МОЙ ДЕНЬ Школа Юрия Окунева

То, что
делает успех неизбежным

Дневник похуданца, неделя 11: на деревню к дедушке

Автор:

Дата:

Рубрика:

Мой день

Школа Юрия Окунева
0 голосов

Всем привет. И снова с вами Юрий Окунев.

Дело близится к концу. Завершилась предпоследняя неделя проекта «Похуданец 2016». Отдыхал у родителей в деревне. Парное молоко, свежий мед, ягоды с куста, морковь с грядки – неимоверная польза.

дом в деревне х

Вот только весов с собой не взял. Все время опасался, как этот праздник жизни отразится на моих статистиках. Расскажу, чем все закончилось, и какие козыри остались в рукаве упорного похуданца, чтоб завершить начатое вовремя.

История проекта.

Так жить нельзя, зуб даю: за 12 недель сброшу 12 кг лишнего веса

Дневник похуданца: как сбросить вес легко

Дневник похуданца: сколько надо бегать чтобы похудеть

Дневник похуданца: пульсовые зоны тренировки

Дневник похуданца: итоги второй недели.

Дневник похуданца, неделя третья: они среди нас!

Дневник похуданца: четвертая неделя комом, залог потерян безвозвратно

Дневник похуданца, неделя пятая: как пережить праздники

Дневник похуданца, шестая неделя: экватор и большая чистка

Дневник похуданца, неделя седьмая: новый эксперимент

Дневник похуданца, неделя восьмая: кто ходит в парке по утрам…

Дневник похуданца, неделя девятая: хорошо да мало.

Дневник похуданца, неделя десятая: взлеты и падения.

 Итак, неделя одиннадцатая. Поехали.

День семьдесят второй. Пн. 1 августа.

Снова проснулся без будильника. Сегодня идем в парк вдвоем. Дочь решила совершить ещё один рейд за ягодами.

рассвет х

На весах: 82:0. Ура! Картошка наконец-то рассосалась, и вес вернулся в рамки плана. Попробовал бежать, но получилось как-то вяло. Зато пешком идется довольно бодро. Привычные километры быстро остались позади.

Пруд сегодня парит уже совершенно явственно. Перекладина подарила новый маленький рекорд и небольшое разочарование. Так как рядом была дочь, попросил её снять подтягивания на смартфон.

Посмотрел запись и обнаружил, что я изрядно халтурю: на последнем десятке подбородок недотягивается до перекладины сантиметров на пять. Придется потом отдельно поработать над чистотой результата.

А продвижения удалось достичь во втором подходе — рванул 15 раз. Так, что общий объём утренних подтягиваний подрос ещё на пять пунктов добрался до планки в 55 повторений.

Пока я физкультурничал, дочь обнаружила на другом берегу пруда парочку нетронутых кустиков ирги. Так, что традиция начинать день с ягод пока осталась в силе. Добираясь до кустов по косогору, понял, что мышцы все ещё не восстановились после позавчерашней большой пробежки.

В офисе подкрепился творожком с хрустящими отрубями и за работу.

творожок и отруби

На обед сварганил салат из огурцов, помидоров, болгарского перца и кинзы. Кинза мне не понравилась. Странный и непривычный вкус.

Ближе к концу рабочего дня сын привез ласси с иргой. С удовольствием выпил пару кружек и отправился в вечернее путешествие по городу.

Поскольку лекции в машине еще не кончились, небольшие пробки особо не парят. На ужин желе из ирги с агар-агаром, и творожными шариками в кокосовой стружке. Перед сном прогулка с семьей на Вятку и  кружка молока.

Даже не знаю, что завтра будет на весах.

День семьдесят третий. Вт. 2 августа.

будильник х

Проснулся по будильнику. Вес радует — 81.7.

Снова идем в парк вместе с дочерью. Тело насчет бега не возражает. Последние отголоски большой пробежки чувствуются в связках тазобедренного сустава и мышцах поясницы. В остальном все тип топ.

На перекладине пытаюсь подтягиваться более чисто. Это немедленно отражается на количестве повторений. Пальцы разжимаются уже на тридцать восьмом движении. Чтоб не допустить падения статистик, добираю недостающие два подтягивания во втором подходе. Общий баланс — 55 раз — на вчерашнем уровне.

С трудом находим иргу, на верхушках которой ещё остались ягоды. Идем домой чумазые и довольные.

На работу сегодня не еду. Решил оставить сотрудников на несколько дней и съездить в деревню к родителям. Ну и, конечно,  сосредоточиться на развитии интернет-проектов, А то, что-то медленно все продвигается. Хотелось бы добавить скорости.

моцик х

На завтрак каша из трех злаков с изюмом. Обед — кичери с салатом из овощей. Перекус ирга и груша. На ужин две кружки деревенского молока со свежим медом.

День семьдесят четвертый. Ср. 3 августа.

Утро было не очень. Вечером натряслись в машине. Ночью не спалось. Утром дети подскочили ни свет, ни заря, давай всех тормошить и беспокоить. Пришлось отменить пробежку и вести их на пруд купаться.

пруд

У велосипеда слетела цепь, сын измазал маслом и грязью белую футболку, пруд оказался полностью затянут ряской. С первого захода вернулись ни с чем.

После легкого завтрака свежими овощами, состоялась вторая попытка. В этот раз рейд был направлен на нижний пруд, и тот оказался вполне чистым. Вчера была жара 33 градуса, поэтому вода очень теплая. После парочки заплывов внутренняя гармония была благополучно восстановлена. Только чуть скребет по сердцу буйная зелень, растущая на развалинах домов, в которых четверть века назад жили друзья и знакомые.

сломанный дом х

На завтрак две кружки парного молока со свежим медом. Не самый лучший вариант для снижения веса. Обычно от бабушек дети и внуки возвращаются с широкими улыбками и румянцем на округлившихся щеках. Так что мой проект снижения веса опять под угрозой. Ну, ничего на крайний случай есть ещё козыри в рукаве, чтоб задумка  увенчалась успехом.

Обещаю гречкой с салатом из овощей. Снова идем купаться.

В промежутках догоняюсь ягодками с кустов и вечером ужинаю снова медом и молоком.

День семьдесят пятый. Чт. 4 августа.

Как полагается, завел будильник на полпятого. Проснулся за три минуты до звонка. Решил все, встаю. Сейчас будильник выключу, чтоб семью не разбудить. Выключил будильник. Положил на минуточку голову на подушку и был разбужен через час женой, которой потребовалась помощь с ребенком. Вот такая засада. Второй день без пробежки. Все-таки перемена обстановки выбивает из привычной колеи.

шестеренки х

В подтягиваниях тоже провал. За подход подтянулся только 30 раз. Пришлось добирать достигнутый ранее объём в три подхода. 30+15+11. Пользуясь случаем, чуть увеличил количество повторений. В общей сложности,  подтянулся за утреннюю тренировку 56 раз вместо предыдущих 55. С учетом количества подходов, вряд ли это можно считать прогрессом, но все же, хоть какое-то утешение.

Весы с собой в деревню взять забыл. Так что даже не знаю, как отразилось на массе вчерашнее молоко с медом. Вернусь в город через три дня, а все килограммы тут как тут. Скажут —

«Мы поняли, что ты просто пошутил, и решили вернуться». :)

Так как время пробежки уже упущено, идем с детьми купаться. Насколько можно реабилитируюсь, проплывая около километра.

На завтрак крыжовник, малина с куста и две кружки молока с медом.

Засел работать. Жена принесла тарелку свежей морковки.

морковь

На обед печеная картошка с салатом из овощей. Старался сильно не увлекаться, но получилось не очень. Ладно хоть в обед: последствия для веса будут менее существенными.

В завершение дня снова ягоды и молоко с медом.

День семьдесят шестой. Пт. 5 августа.

Снова проспал. За окошком бродят тучи. Мама позвала помочь накопать картошки «пока не началось».

Выпил кружку молока с медом. Подтянулся 30 раз. Все-таки какой-то витамин отдыха витает в воздухе. Не получается выложиться по полной. Немного поупражнялся на картофельных грядах с вилами.

Угостился ягодками.

крыжовник

Проснувшиеся дети запросились на пруд. Вода все ещё теплая, несмотря на то что вчера брызгал дождик. Сын совершил очередной физкультурный подвиг: впервые переплыл на другой берег пруда. Не велико расстояние — метров семьдесят — но помню, каким космическим оно казалось, когда я сам учился плавать.

Вернувшись, снова заглянул в малинник и отправился трудиться.

На обед бурый рис с овощами и салатом, Перекус ягодами. На ужин молоко с медом.

День семьдесят седьмой. Сб. 6 августа.

Деревенские флюиды расслабона снова победили решимость двигаться к цели несмотря ни на что.

Большая пробежка в пролете. Встал поздно — около шести утра. До семи, какая-то домашняя суета. Подтянулся 30+15 раз. Пошли с детьми купаться. Проплыл снова с километр, дети попрыгали в воду с высокого (метра два) мостика.

Вернувшись домой, напал на остатки малины и крыжовника, а потом выпил ещё полторы кружки молока с медом.

молоко с медом х

Только сел за работу, жена зовет завтракать. Приготовила очень вкусную гречку с овощами. В общем, шаг вперед, два назад. Завтра взвешивание покажет, во что обошелся мне этот праздник жизни.

Тем более что на обед дочь сделала макароны. Второй сорт, это уже медленные углеводы, конечно, но все же, ай, ай, ай.

На ужин молоко с медом.

День семьдесят восьмой. Вс. 7 августа.

Вот он и настал момент истины. Что покажут весы? Цифирки подрагивают и, наконец, останавливаются показывая 82:0. Ещё ничего. Могло быть и хуже. Отправляюсь на пробежку, гадая, что смогу сегодня изобразить на перекладине.

на перекладине х

Пальцы срываются на 38 раз. Опять неплохо. Видимо, диаметр и шероховатость перекладины играют свое значение. Да и встряска нервной системы в ключевой воде тоже.

Небольшая передышка перед вторым заходом. Отмечаю, что в утренней физкультурной программе появилось время для растяжки. Заброшенные на несколько месяцев связки не желают демонстрировать привычную эластичность. Ничего разработаю. Не впервой. Второй подход к перекладине радует новым рекордом — 20 раз. Чуть дожать первый подход и получу 60 подтягиваний в утренней программе.

Без особой надежды проверяю, как там ирга. Все. Сезон прошел. Но ягодка по ягодке ещё удается немного полакомиться. В целом довольный, иду домой.

На завтрак пшенная каша.

пшенка х

Потом едем с детьми на поместье. Там упражняюсь в выкашивании молодого ивняка. Непривычные сельхозработы заканчиваются мозолями на руках.

На обед салатик из овощей с половинкой печеной картошки. Завершаем культурную программу купанием в пруду и домой.

Размышляю, как ускориться, чтоб к концу следующей недели скинуть оставшиеся два килограмма.

  • Вариант первый — честно посыроедить. Причем можно усугубить моносыроедением — один продукт в один прием пищи.
  • Следующий вариант – монодиета: когда в течение дня едим только один вид продукта, например, яблоки. Ещё способ — бессолевая диета. Соль задерживает в организме большое количество влаги, а без неё организм быстренько подсушится и, соответственно, станет полегче.
  • Ну и последний вариант — голодание. Если ничего не помогло или что вероятней, если ничего так и не применил в последние пару  дней можно дать организму отдых от непрерывного переваривания пищи.

Тем более что запас жира и лишнего веса ещё приличный. Возможно, я был недостаточно строг, определяя, что лишнего веса во мне 12 килограммов. До кубиков на животе ещё далеко. Сантиметр если по прямой. Ладно, как бы то ни было, все шансы успешно завершить проект снижения веса имеются.

Итоги недели.

Минус шестьсот граммов веса и отставание от плана на килограмм.

Статистики:

статистики 11

Вот и все, что было сделано и прожито на сегодня.

На подходе финальный рывок. Так что — ни шагу назад!

На этом прощаюсь. До встречи на страницах новых статей.

Ваш Юрий Окунев.

Оставить комментарий

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: