МОЙ ДЕНЬ Школа Юрия Окунева

То, что
делает успех неизбежным

Дневник похуданца, неделя 8. Кто ходит в парке по утрам. Тот поступает мудро

Автор:

Дата:

Рубрика:

Мой день

Школа Юрия Окунева
0 голосов

Привет, друзья. С вами Юрий Окунев. И я продолжаю отчитываться о том, как продвигается  проект приведения моей тушки в спортивную форму, сопровождающийся плановым снижением веса. Вы узнаете чем чреват ранний подъём и какие плоды приносит мой новый тип питания.

Ссылки на предыдущие публикации.

Так жить нельзя, зуб даю: за 12 недель сброшу 12 кг лишнего веса

Дневник похуданца: как сбросить вес легко

Дневник похуданца: сколько надо бегать чтобы похудеть

Дневник похуданца: пульсовые зоны тренировки

Дневник похуданца: итоги второй недели.

Дневник похуданца, неделя третья: они среди нас!

Дневник похуданца: четвертая неделя комом, залог потерян безвозвратно

Дневник похуданца, неделя пятая: как пережить праздники

Дневник похуданца, шестая неделя: экватор и большая чистка

Дневник похуданца, неделя седьмая: новый эксперимент

А теперь, о том, как прошла неделя, и чем она закончилась.

День пятьдесят первый Пн. 11 июля.  Шкала взаимоотношений. 

влюбленные на облаке х

Солнце сегодня включили. Встал вовремя. Вес 85.6. Непорядок. Но закономерный. Бежится не очень. Слушаю английский, параллельно думаю о работе и об отношениях.

Любовь, это когда ты даешь другому то, что важно для него. А когда ты даешь то, что сам считаешь нужным, или то, что тебе удобно отдать — это всего лишь благотворительность или покровительство".

В голове всплывает шкала развития отношений из Багават Гиты: В моей очень вольной трактовке она выглядит следующим образом. Возьмем для примера, парня, который ищет себе половинку.

  1. Начальный уровень — «Узнать». Парень видит симпатичную девушку, вдохновляется и желает узнать о ней больше. Спрашивает о ней у друзей или подходит, чтоб познакомиться и пообщаться лично.
  2. Следующий шаг — «Дарить подарки». Это готовность отказать себе в чем-то, чтоб доставить ей радость. Романтические отношения, когда партнеры в полном восторге получают друг от друга внимание, восхищение и здорово проводят вместе свободное время.
  3. Дальше — больше: «Трудись для неё». Это уже уровень семейных отношений. Большая часть энергии мужчины, тратится на то, чтоб обеспечить потребности женщины и детей. Здесь и застревает большинство пар, не в силах двинуться дальше.
  4. А идти есть куда. Новая ступень -  «Следовать правилам и предписаниям, чтоб развить в себе любовь». На заре отношений, не нужны никакие правила и предписания. Эмоционально-гормональный всплеск автоматически поднимает отношения до уровня высокой любви и самоотверженного служения, параллельно снабжая влюбленных розовыми очками, позволяющими не замечать недостатки друг друга. Но это проходит. Остаются обязанности и человек рядом, со своими взглядами, потребностями, желаниями, претензиями. Вот здесь-то на помощь начинающему трещать семейному кораблику и приходят правила. Раньше роль шпангоутов и каркаса играли культура и традиции. Сейчас они рухнули, но на замену пришло доступное для изучения знание. Сегодня несложно найти в сети или книжных магазинах данные о том, как надо строить отношения, чтоб они были прочными и вели к той самой любви, вкус которой каждый ощутил в конфетно-букетный период. Джон Грей, Олег Торсунов, Руслан Нарушевич, Ольга Валяева, Хелен Анделин — вот авторы, с которых можно начать знакомиться, с наукой взаимоотношений.
  5. Финал и фанфары. Уровень — «Посвятить любимому все свои действия, постоянно размышляя только о нем». Даже не знаю, нужен ли такой уровень в отношениях мужчины и женщины. Но это, несомненно, блестящая вершина, а может и звезда, направляющая движение человека желающего обрести любовь в бурном океане житейских неурядиц. Заметьте «обрести любовь» — это не получить что-то от ближнего своего, а стать способным отдать ему (ей) всего себя.

Вот так. Будьте осторожны с ранним подъёмом, а то нахлобучит каким-нибудь озарением. Не знаешь потом, как и жить дальше.

Добрался до работы. На завтрак отруби и творожок (с сахаром). Потом съел пару апельсинов. Обед пропустил, поэтому догнался снова отрубями на этот раз с изюмом. Вечером умял тарелку овощного салата. В животе возникло неприятное чувство тяжести. Да ещё голова заболела, как при обезвоживании. Видимо, отруби впитали всю доступную жидкость, разбухли и растянули кишечник. Выпил пару кружек воды — полегчало. Решил в дальнейшем быть с этим продуктом поаккуратней.

День пятьдесят второй. Вт. 12 июля. День без фантазий.

салат из овощей

Проснулся с остатками головной боли. На весах 85:0. Бежал сегодня пободрей: снова сэкономил полчаса утреннего времени.

Завтрак — ложка льняной муки и большое яблоко. Перекус — изюм и отруби. Обед — салат из овощей. Перекус — салат из овощей. Ужин — салат из овощей. Это я не заговариваюсь. А так. День без кулинарных фантазий.

Хотя фантазии были. Вечером я готовил сам и на даче. Основой стали свежие листья салата, добавил парочку помидоров, гость стручков сахарного гороха с грядки: «Салат летний оригинальный». Да. Ещё удалось попробовать горсточку свежей малины.

День пятьдесят третий. Ср. 13.июля. Эпоха салатиков.

салат греческий х

Встал вовремя, хотя и с трудом. Вечернее пребывание на свежем воздухе способствует крепкому сну. Отбегал положенные километры, искупался, подтянулся и на работу. На завтрак отруби и творожок. Для перекусов сегодня запасся апельсинами.

Вес, кстати, сдвинулся с мертвой точки: 84,6. Новая диета начинает давать свои плоды. Днем съел пару апельсинов и  греческий салат. На ужин салат из овощей со сметаной. Перед сном кружка молока с кусочками банана.

По ходу идет эпоха салатиков. Вес как-то лениво реагирует. Видимо, нужно снижать количество молочки. Жена подсказала ещё один хитрый способ сбросить килограммы. Если простой разгрузочной диеты на базе сыроедения будет недостаточно, можно ещё усилить эффект.

День пятьдесят четвертый. Чт. 14 июля. Плюс один.

Обычные утренние процедуры без происшествий. Разве, что удалось добавить один «балл» к рекорду подтягиваний. Очередной психологический рубеж преодолен. Актуальный результат 36 раз. Вес не порадовал – 85,0.

Завтракаю сегодня ласси из ряженки с бананом.

ласси

Везу детей к стоматологу, обычный ритм немного нарушается.

После лечения прогулялся с детьми по рынку: купил меда, фруктов и ряженки. Так что на перекус снова ряженка с бананом.

На работе пообедал салатом по мотивам греческого. Спустя пару часов догнался отрубями и изюмом. День выдался суетный и напряженный. Настолько, что дома, даже традиционный вечерний салатик уже не пошел.

Может организм стал более чувствительным, или просто общее хреновое самочувствие сказалось. В общем, чуть-чуть попробовал и отставил. После прогулки с семьей выпил кружку подслащенного молока со специями.

День пятьдесят пятый. Пт. 15 июля. Осталось 29 дней.

А денечки-то капают и капают.

капли х

Скоро к концу выделенные на проект 12 недель. Осталось 29 дней из 84.
Вес 84.6. Пробежка и купание с подтягиваниями по плану. Удалось повторить вчерашний рекорд, что переводит его в разряд новой нормы.

На завтрак отруби и творожок. Перекус вторым творожком с отрубями. Что-то погорячился я с утра, купив две баночки. Обед — салат из овощей и зелени. Перекус двумя апельсинами. Ужин — ласси из домашнего йогурта с бананами и три конфетки из семян льна, кокосовой стружки. бананов и меда.

День пятьдесят шестой. Сб. 16 июля. Даешь веник!

веники х

Утренние впечатления, как и предполагалось слегка притупились.В парке все, что хотело цвести уже в основном отцвело. Пошла пора первых плодов. Особенно много в этом году малины.

Привычно отбегал свою норму. Потом добавил ещё кружок, ожидая, когда освободится место купания. Бегалось не очень, а вот подтягивания пошли неплохо. Даже подумал, не пора ли прибавить ещё разок. Пока остался при своем.

Вес 84,7. Видимо, 700 граммов ласси на ужин, это многовато. Да и ласси было необычно сытным. Что-то среднее между густым йогуртом и жидким творогом. Да. Вес снижается как-то лениво. Похоже, придется все-таки отказаться от молочки.

А как же ягоды со сливками?

ягоды со сливками х

Супервкус прошлого лета. По дороге на работу останавливался на рыночке и покупал у бабулек 300 граммов черники, клубники или малины. Сейчас вместо рынка сквер и парковка, и где утром взять свежих ягод пока не ясно.

Начинаю день с вишни и яблок. Через часик — тарелка пшенки. Сегодня по плану встреча с друзьями для заготовки веников. Собрались у меня на участке. За пару часов собрали вчетвером пятьдесят веников и хорошо пообщались.

На обед дети сготовили гречу с салатом из овощей. Да ещё пару раз перекусывал, сначала овощами потом семечками. По дороге домой съел банан. Жена приготовила чай из трав и самодельные конфетки из льна, кунжута, кокосовой стружки, кэроба и меда. Перед сном выпил кружку молока. В общем, ел целый день не переставая. Даже не знаю, что завтра покажут весы.

День пятьдесят седьмой. Вс 17 июля. Рекорд сына.

Встал с трудом. Все-таки день на свежем воздухе вытянул много сил. Вчера вечером все порядком устали. Жена устала водиться. Я тоже, вернувшись с поместья, не горел желанием, что-то такое продуктивное делать. Но т.к. план был утром не выполнен, пришлось сделать усилие и посвятить блогу ещё часик времени, а потом ещё усилие и часик поводиться с Дианой.

вожусь

А вот на вебинар по новому образовательному проекту, на который я подписался, ресурсов терпения членов семьи уже не осталось. Пришлось отложить самообразование на потом.

Возвращаемся к утру. Пробежался. Съел с куста горсть ирги. Встретил знакомого. Он поделился, что сходил за весну-лето уже в четыре похода. Причем пару последних — под руководством моего младшего брата по рекам Урала.

Братец работает главным сказочником центра активного отдыха «Летучий корабль» а летом водит в походы группы туристов.

миша 1х

Этот сезон у меня в пролете, в связи с тем, что на руках два «малыша»: дочка Диана и свежеиспеченный блог. А вот в следующем году, пожалуй, запланирую какое-нибудь совместное путешествие.

Вообще, после рождения первого ребенка спортивные походы пришлось отложить, потом ещё раз отложить, потом снова отложить. Так уже двенадцать лет никаких далеких гор и интересных маршрутов (если не считать соревнований по комбинированному туризму).

Выпил кружку молока и быстренько за работу. Сегодня снова поездка на свежий воздух. Неплохо бы опубликовать очередную статью до выезда. На завтрак 700 гр. ласси с бананами.

Сын удивил. У нас с ним договоренность насчет бонусов за физкультурные подвиги. Через две недели ему ехать в туристический лагерь. Хочет купить крутой складной нож. В общем, ребенок замотивировался, залез на перекладину и подтянулся 40 раз за подход. Чемпион!

миша чемпион

Теперь и мне придется добавить ещё несколько раз к своей утренней норме.

Обедаем салатиком из овощей с адыгейским сыром. На поместье съел четыре сливы, десяток мелких морковок, несколько стручков гороха. Вернувшись вечером домой, подкрепился яблоками, а перед сном ещё выпил молока со специями. Ни в чем себе не отказывал. Посмотрим, что завтра покажут весы.

Итоги восьмой недели.

План по снижению веса не выполнен.
Я убедился, что мой вариант «сыроедения» работает хиловато. Надо ещё что-нибудь исключить.

Как достижение можно отметить, что неделя прошла без всяких «неполезностей». Питание было свежим и здоровым, разве что излишне обильным. А вот с нагрузкой недобор. Снова не удалось сделать большую пробежку. Поэтому и план недовыполнен.

Статистики.

статистики

На этом все.

До скорых встреч на страницах блога.

Пишите комментарии. Подписывайтесь на обновления. Ваш Юрий Окунев.

Комментариев к статье: 427
  • На салатиках далеко не уедешь. Ноги таскать не будут.

    Ответить
    • По моим наблюдениям, таскают. Да ещё как.

      Ответить
  • Нет, это просто издевательство над собо1!

    Ответить
    • Издевательство, ради цели и по плану — это не мазохизм а творческий процесс. :)

      Ответить

Оставить комментарий

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: