МОЙ ДЕНЬ Школа Юрия Окунева

То, что
делает успех неизбежным

Дневник похуданца, неделя пятая: как пережить праздники

Автор:

Дата:

Рубрика:

Мой день

Школа Юрия Окунева
0 голосов

Привет, друзья. Продолжаю делиться впечатлениями и открытиями борца с лишним весом.

Сегодня расскажу о том, как влияют на решимость и статистики похуданца идущие друг за другом праздники.

День двадцать девятый: коварный данар (Пн.20 июня)

Встал вовремя. Вышел на улицу. После вчерашних физкультурных подвигов тело, как ватное. Бежать совсем не желает. Пошел пешком.

В парке набросились комары. Вчерашняя жара и теплая ночь им самое то. Постепенно разогнался. Хотя на бег так и не перешел.

Позавтракал воздушной пшеницей и творогом. Пока что процесс снижения веса идет почти по плану, без особых диет.

Выкинул из меню три продукта: белый сахар, дрожжи, и муку высшего сорта. Да и то не полностью. А в остальном, ем как обычно: более-менее здоровую, вегетарианскую, за редким исключением, пищу.

Обед был подтверждением того, что — не все меняется сразу. Заехали с друзьями в Данар — это наша местная сеть закусочных бутербродных. После тщательного изучения меню выяснилось, что без мяса тут можно съесть только сочень с творогом и хачапури с сыром.

хачапури

Самый безобидный напиток — черный чай с сахаром. Вот так одним махом, получил в организм порцию белого сахара, муки высшего сорта и дрожжей. Придется засчитать за обед вместо 3 — 6 км.

Поужинал дома макаронами из муки 2 сорта и салатиком.

ужин

Дневной прокол удалось компенсировать вечерней прогулкой на купание с детьми. Общий баланс дня вернулся к нолю.

День тридцатый: опять не слава богу (Вт.21 июня)

Сегодня на пробежке встретил знакомого бизнес-тренера. Десять лет назад он был слушателем на моем тренинге тайм-менеджмента, сегодня, пожалуй, мне можно записываться к нему в ученики.

Он тренер-мотиватор. Выходит на сцену и заряжает слушателей на подвиги и свершения. Ездит по всей стране, выступает в больших залах. Планирует покорять Европу.

Единственное, чего пока не удается — собрать приличную аудиторию в родном городе. Как говорится — «Нет пророка в своем отечестве».

Общение с такими бодрыми парнями всегда способствует развитию. Начинаешь понимать, что все рамки и ограничения находятся в твоей собственной голове.

мотиватор х

Но, с другой стороны, также понимаешь, что, сколько бы ты ни работал и ни зарабатывал полного удовлетворения не получить. Всегда будут люди, которые стоят выше, делают (и получают) больше. Хочешь быть счастливым — радуйся тому, что у тебя есть.

Весы подмигнули цифрой — 87.7

Завтрак — ряженка с кукурузными хлопьями и имбирем в сахаре. Имбирь — один из лучших продуктов, стимулирующих сжигание жира, а сахар обладает прямо противоположными свойствами.

С объективной точки зрения должен получиться ноль. Но в моей системе подсчетов наличие сахара умножает километраж приема пищи на полтора. Чтоб не терять проценты недельной дельты стоит на будущее запастись для завтрака изюмом.

Обед в столовой: пюре и пару овощных салатиков, потом поехал по городу. На глаза попался свеженький пирожок с луком и яйцом. После недолгих раздумий, пирожок был съеден. И зря!

Ещё немного помотавшись по городу, вернулся домой, где меня поджидал обильный ужин: каша из полбы, большая тарелка салата и пара кусочков домашнего сыра. Наелся до отвала.

волк

А вот на речку вырваться сегодня не удалось. Так что баланс опять не в мою пользу. Вчера с натяжечкой ноль, сегодня минус — завтра весы покажут прирост массы.

Скоро уже, глядя на стол, смогу сказать – «Если съем это, завтра будет плюс 100 грамм, а вот это потянет на плюс 500». В общем, ряженка с утра и пирожок на полдник были явно лишними в меню сегодняшнего дня.

День тридцать первый: шесть вкусов (Ср.22 июня)

Я, конечно, ожидал, что вес повысится. Но чтоб настолько! На весах с утра 88.5 кг. Плюс 700 грамм. Вот тебе и пирожок. В два раза дальше от необходимых показателей, чем вчера.

За четыре дня оставшиеся до конца недели надо полегчать на полтора килограмма. Видимо, придется быть построже в выборе пищи.

В парке новый аромат — пахнет созревшей земляникой.
В теле новое ощущение — могу бежать быстрей, чем обычно.
Изюм я вчера купил, так что на завтрак кукурузные хлопья с изюмом (без ряженки и имбиря в сахаре).

хлопья с изюмом

Нормальный легкий завтрак.

На пробежке вспомнился аюрведический подход к питанию. Нюанс, касающийся того, что нам нужны не только белки жиры и углеводы, но и вкусы.

В пище обязательно должны присутствовать шесть вкусов: сладкий соленый, горький, терпкий, кислый, вяжущий. Иначе, даже имея сбалансированную по микроэлементам диету, мы все равно будем испытывать постоянную потребность съесть ещё что-нибудь.

Пообедал в столовой: пюре с салатиками. Через пару часов снова проголодался — пополдничал воздушной пшеницей.

На ужин легкая пшенная каша и горсть жареных семечек. Вечером удалось прогуляться до Вятки и поплавать. В целом день сточки зрения снижения веса удачный.

День тридцать второй: сплошные соблазны (Чт.23 июня)

Проснулся вовремя. Весы порадовали цифрой — 87,8. Минус семьсот граммов. Так держать.
Отправился на пробежку, размышляя о том, что держать будет сложновато.

Сегодня день рожденья сотрудницы, завтра дочери, послезавтра к маме на блины. Сплошные соблазны. И большая пробежка может сорваться. Да что загадывать. Упремся — разберемся.

нет

Бежится опять так себе. Еле ноги волочу. Плавание, видимо, здорово высасывает энергию из организма.
Вернулся домой на полчаса поздней и на работу.

Запланировал экспериментальный завтрак: хрустящие отруби с изюмом и ряженкой. Пришел в офис, а там с вчерашнего дня ещё пшеница осталась (тоже пошла в дело).

На обед, как и предполагалось, сотрудница принесла традиционные угощения: пиццу (правда, вегетарианскую и самодельную) и какие-то эклеры и пирожные.

За компанию попробовал. Организм отреагировал тяжестью в животе: не ожидал от меня  подставы и отвык уже от таких диких сочетаний. Сижу, считаю штрафные километры. Увы, постфактум. Дрожжевое тесто плюс сладости на сахаре — удваивают 3 обеденных километра.

В итоге и не наелся и уже превысил обычную дневную норму съеденного. Наука на будущее. Вообще, планирую в ближайшее время парочку более экстремальных экспериментов. Надо набрать отрыв от плановых показателей в сторону цели.

На ужин гречка с нутовыми котлетками и соусом. Вкуснотища.

гречка с нутовыми котлетками

Под вечер ещё съел  горсть свежесобранной земляники.

День тридцать третий: день рожденья, грустный праздник (Пт.24 июня)

Что удивительно, вчерашние злоупотребления пирожными сильно на вес не повлияли: 87.2. Нам бы только день простоять, да другой продержаться. И план будет сделан. Но это довольно непросто.

Проснулся как обычно. Продрал глаза и пошел будить детей. Сегодня у нас по плану семейно праздничный выход на утреннее купание, посвященный дню рождения старшей дочери.

черешня с бананами

Пять утра, а мы уже бодро шлепаем в сторону Вятки. На улице время самых коротких ночей, поэтому в такую рань солнце уже довольно высоко забралось на свою небесную горку. Светит прямо в глаз.

По реке протянулась солнечная дорожка. Разбегаюсь и разбрызгиваю её во все стороны.

Неожиданный рекорд. Не отягощенная завтраком тушка выдает тридцать гребков под водой (около 30 метров). После обычных двадцати совсем неплохо.

150 метров до другого берега, потом пешком против течения и обратно.

Сын купаться отказался. Холодно, говорит. Странно. Зимой и весной ему не холодно, а летом на тебе! Немного поплюхались с дочкой у берега и в обратный путь. На ходу жуем черешню. Открываем ягодный сезон.

Дома праздничный торт, полезный, насколько это возможно: изюм, финики, мак, самодельная сгущенка, тростниковый сахар, мука цельнозерновая и первого сорта. Дочь вчера полдня готовила.

тортик

С аппетитом уминаем по здоровому куску. Беру ещё один с собой и еду на работу.

Перед выездом в город, съедаю тортик и уезжаю по делам. Вернувшись в офис, выпиваю пол-литра ряженки. Приезжают дети привозят пару кусочков домашней пиццы и салат. Едем в батутный парк.

батут я
батут миша1
батут миша
батут маша

В течение часа прыгаем и веселимся. Потом домой. На ужин ласси с бананом.

Всем весело, только план снижения веса грустит в сторонке, нервно поглядывая на растущие показатели массы тела.

День тридцать четвертый: родительский дом, начало начал (Сб.25 июня)

Проснулся. Пробежал 7 км. Хотел больше, да надо экономить время. Сегодня еду к родителям.

Вернулся домой, выпил ласси с земляникой. Это ряженка или йогурт взбитый в блендере с фруктами или ягодами.  Волшебная вещь!

ласси

Перед выездом в деревню плотно поел риса с овощами и сыром.

рис с сыром и овощами

Спустя четыре часа был уже в деревне у родителей. Отбрыкался от котлет, пообедал овсяной кашей. Вечером сготовили домашние пельмени. От них отказываться не стал.  Праздничный вкус детства...

После ужина намотал полкилометра вплавь и прогулялся по «местам боевой славы». В целом все ничего, но пельмени были лишними, и жаль, что не удалось совершить большую пробежку.
Утренний вес 87.7

День тридцать пятый (Вс.26 июня)

Проснулся раненько. Проплыл полкилометра на пруду. На завтрак бутеры: бездрожжевой хлеб со сливочным маслом и медом.

Когда добрался до города, повстречались в кафе со знакомым. Для приличия взял пару блинчиков со сметаной.

Дома жена угостила вкусными булками с чаем из трав. Утром взвеситься возможности не было, встал на весы после обеда — 88 кг.

Да, похоже, эта неделя будет первой, когда план абсолютно точно не выполнен. Придется применять более серьезные методы.

Итоги недели

Неутешительные.
Расслабился с этими днями рождений. План не выполнен.

статистики

Комментариев к статье: 427
  • Дочку с Днем Рождения! Успехов в учебе, всех благ! ;-)

    Ответить
    • Спасибо! :smile:

      Ответить

Оставить комментарий

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: