МОЙ ДЕНЬ Школа Юрия Окунева

То, что
делает успех неизбежным

Дневник похуданца, неделя шестая: экватор и большая чистка

Автор:

Дата:

Рубрика:

Мой день

Школа Юрия Окунева
0 голосов

Привет, друзья. C вами Юрий Окунев.

Продолжаем пробивать себе путь к светлому будущему через лишние килограммы. Результаты прошлой недели были неутешительными, поэтому пришлось достать из рукава, заготовленные ранее тузы. Дело пошло веселей.

Очистка кишечника от шлаков и токсинов позволила за сутки скинуть 2.5 кг и войти в плановые показатели. Впрочем, обо всем по порядку.

Вспомнить все.

Для тех, кто заглянул впервые традиционно привожу список предыдущих публикаций по теме.

Так жить нельзя, зуб даю: за 12 недель сброшу 12 кг лишнего веса

Дневник похуданца: как сбросить вес легко и

Дневник похуданца: сколько надо бегать чтобы похудеть

Дневник похуданца: пульсовые зоны тренировки

Дневник похуданца: итоги второй недели.

Дневник похуданца, неделя третья: они среди нас!

Дневник похуданца: четвертая неделя комом, залог потерян безвозвратно

Дневник похуданца, неделя пятая: как пережить праздники

А теперь сам дневник.

День тридцать седьмой: есть ли у меня план?

Встал вовремя. Вытащил свою вялую тушку на свежий воздух. Вчера проплыл 800-м. Как обычно, на следующий день после водных процедур тельце просит отдыха. Полтора километра пытался бежать, потом махнул рукой и пошел пешком.

На завтрак сегодня правильные булки с изюмом.

Вчера прочитал несколько статей на тему очистки кишечника. Понял, что чистить его можно буквально чем угодно: и углем, и яблоками, и кефиром, и травками, и таблетками.

дворник

Выбрал для себя четыре варианта и скомбинировал программу очистки: чтоб быстро, безопасно и эффективно. В конце недели буду пробовать.

А пока, в качестве небольшой разминки съел перед завтраком горсть хрустящих отрубей.

Вес с утра был 87.6. Эх, недотянул. Хоть следующий зуб отдавай. Но нет, такого уговора не было. Буду себя мотивировать другими средствами.

В обед — пюре с салатиками. На ужин снова вкусные и полезные булки с адыгейским сыром, плюс горстка жареных семечек.

День тридцать восьмой: отдыхать не работать

Утро прошло, как обычно: бег, купание, подтягивания. Завтракал вкусными вчерашними булками. Потом в офисе отключили электричество. Мы, недолго думая, собрались и поехали к ближайшему озеру на корпоратив. Отдыхать — не работать.

Для активного отдыха, нашелся мячик, пневматическая винтовка, пара мотоциклов, и несколько веревок с альпинистским железом.

В меню попало все то, что люди обычно берут на пикники. Не буду травмировать впечатлительно читателя подробным описанием, скажу лишь, что из моего обычного рациона, там были только овощи и зелень.

Решили, что отмечаем день электрика: ничего, что на полгода раньше официальной даты.

Погоняли на моциках.

на моцике 2
Постреляли из пневматики.

пневматика
Полазили по веревкам.

веревки
Поиграли в крокодила и в футбол.
Я даже искупался, несмотря на прохладную погоду.

Праздник удался. Завтра будем нагонять упущенную возможность поработать.
А вот, с точки зрения похудения, день, сами понимаете, вышел не очень. Футбол, купание и вечерняя прогулка в какой-то мере скомпенсировали меню пикника, но прибавки в весе назавтра не избежать.

День тридцать девятый: чистка кишечника льняной мукой с кефиром

Так и есть. Весы напомнили о вчерашнем веселье приростом в 700 граммов — 88.2.
После футбола и мотоцикла бежать не тянет. Иду пешком.

На завтраке небольшое нововведение: добавил в ряженку ложку льняной муки.

мука

Одна из наиболее мягких систем очищения кишечника, состоит в употреблении в качестве завтрака нескольких ложек льняной муки с кефиром.

1 неделя — 1 десертная ложка муки и 100 гр. кефира.
2. неделя — 2 ложки муки и 100 гр кефира.
3 неделя — 3 ложки муки и 150 гр. кефира.

Завтракать, так скромно я пока ещё не дозрел, но вот добавить льняную муку и отруби в обычное меню — это можно.

Съел горсть отрубей, залил две горсти кукурузных хлопьев и ложку льняной муки ряженкой и получился очень неплохой завтрак. Сладкого вкуса добавил оставшимся с прошлого эксперимента имбирем в сахаре.

Праздников вроде бы больше не ожидается, как минимум, до середины августа. Есть все шансы нагнать упущенные сроки снижения веса. На послезавтра намечена большая чистка.

В обед снова сходил с товарищами в столовую, Там не нашлось ничего лучше пюре с капустным салатом.

На полдник яблоко и горсть жареных семечек. Дома — салат из капусты, огурцов и картошки. В целом день нормальный.

День сороковой: важные рубежи и подготовка к прыжку

Сорок дней это важный рубеж: срок формирования устойчивой привычки. Если я к чему-то и привык, так это, пожалуй, к раннему подъёму и утренним пробежкам. Режим питания все ещё не устаканился.

Встал бодро. Позавчера сдал смартфон в ремонт и купил на время простенькую нокию. Будильник ужасно бодрящий. Как запиликает сразу бегу выключать, пока весь дом не встал на уши.

Протормозил лишние полчаса в ванной. Осмысливал вчерашнюю попытку собрать все свои стихи под одной обложкой. Тоже рубеж. Около двадцати пяти лет с первого поэтического эксперимента. В голове крутились комментарии один другого ехидней. Одну мысль зафиксировал в виде четверостишия:

Я не поэт поскольку несерьезен:
Мне чужд высокой истины полет.
Стихов бурьян родится на навозе
Житейских неурядиц и невзгод.

Вот такие сельскохозяйственные ассоциации.

Подробней о своих поэтических экспериментах я писал здесь:

О творчестве и стихоплетстве: экскурсия по моим творческим поискам

На завтрак сегодня воздушная пшеница, ложка льняной муки и горсть отрубей. Сверхзадача дня доесть запасы всякой сухомятки. Завтра перехожу на новый тип питания.

На весы встать забыл — поставлю в статистику 88 кг.

Ближе к обеду поехал по городу. заскочил за сухофруктами и машем на центральный рынок. Там узбекская кухня. Пахнет обалденно. Зашел, огляделся. Эх, думаю, напоследок можно.

Взял манты, круглый бублик с мясом, салат оливье, черный чай с сахаром. Кому-то обычный обед, а для меня серьезное нарушение принципов здорового питания.

До вечера есть уже не хотелось. Дома подкрепился салатиком из овощей и дочиными пирожками с картошкой.

Завтра день большой чистки. Готовлюсь заранее.

На столе стоят помытые яблоки свежего урожая — это всё меню на завтрашний день.

яблоки
Рядом термос с горячей водой, полстакана свежевыжатого лимонного сока и три тюбика касторки (из расчета 1 гр. на килограмм веса)
Ложусь спать на полчаса раньше.

День сорок первый: чистка кишечника касторовым маслом и яблоками

Будильник сработал в два ночи, как и было задумано.

Пузырьки с касторкой греются в ковше горячей воды и отправляются в лимонный сок. Сок перебивает вкус касторки и вся смесь без особых трудностей направляется к «месту несения службы».

Задача — прочистить толстый кишечник от всего, что там могло накопиться. Говорят, что у взрослого человека в толстой кишке может быть до 10 килограммов каловых камней, которые лежат мертвым грузом и блокируют пищеварение. Сок лимона с касторкой один из способов от них избавится.

Готовлюсь к разгрузке 2

Ложусь спать дальше. В животе начинаются какие-то процессы.
В полпятого будильник звонит снова. Никаких необычных ощущений. Стакан теплой водички вызывает неожиданно бурную реакцию. Процесс пошел. В течение часа бегаю от унитаза к термосу с теплой водой и обратно.

По пути под ноги попадаются весы. 86,5 кг. Да, что-то происходит.
На пробежку сегодня не иду. Когда активная фаза чистки прекращается, еду на работу, фиксировать полученный опыт.

Второй по плану способ очистки кишечника — разгрузочный день на яблоках. Ем сегодня только яблоки кислых сортов запивая водой. В конце трудового дня чувствуется некоторая вялость и нежелание шевелиться, а в остальном все терпимо. Ложусь спать на час раньше.

День сорок второй: новая жизнь

Просыпаюсь полпятого. Лень шепчет на ухо: «Вчера у организма был серьезный стресс. Неплохо бы дать ему чуть больше времени на восстановление». Спросонья соглашаюсь на это неприличное предложение. Перевожу будильник на 6 часов и сплю дальше.

Проснувшись, с интересом встаю на весы: ого! Восемьдесят пять с половиной килограммов. Теперь я знаю, как сбросить за сутки два с лишним кг. Правда, два раза подряд такой фокус не пройдет.

Выхожу на пробежку. Тельце все ещё вялое. Иду пешком, вдыхая ароматы набравшего силу лета. Рулевой погоды, перекинул рубильник с аномальных июньских холодов, на закономерную июльскую жару.

Прогуливаюсь, кивая знакомым утренним бегунам. После купания, пользуюсь неожиданной форой в весе и пробиваю психологический барьер, добавляя к обычным трем десяткам подтягиваний ещё парочку.

На завтрак пара яблок и несколько слив. К своему удивлению, наедаюсь.

сливы и яблоки 2
Сажусь работать. Планов, как обычно, громадье.

Привычно выделяю из десятка пунктов парочку самых важных и начинаю трудиться. Как подметил Владимир Ланцберг:

«Для тех, кто родился с головой, нет ни праздников ни буден»

Но для практикующего тайм-менеджера — это не приговор. В жизни должно быть место работе и отдыху.

Иду обедать. Все ещё не решил, какими будут рамки нового типа питания. С основой понятно, а вот с исключениями пока не совсем.

В прошлом году исключением были молочные продукты. В этом жена предлагает добавить в исключения ещё каши из цельных зерен: бурый рис, полба, перловка, гречка, маш.

Предложение разумное, правда, основная идея в таком случае несколько нивелируется. На чем в итоге остановлюсь, расскажу на следующей неделе.

кичери

На обед — салат из огурцов со сметаной, кичери с овощами. До чистки я бы назвал такой обед легким. Сейчас, наедаюсь быстро, малым количеством пищи. После обеда ещё несколько часов чувствую тяжесть в животе.

Идем с детьми купаться. Лето полностью вступило в свои права: во дворах наливается вишня, то тут, то там отсвечивают зелеными боками яблоки, ближе к реке с обочины подмигивают краснеющая малина и почти созревшая ирга.

Отговариваю детей от употребления всего этого разнообразия. Все-таки город, пусть и на окраине, не самое экологичное место. Дети, определив градус папиной строгости, для виду соглашаются, но продолжают пробовать все, что попадется на глаза.

Прогулка с купанием добавляют в актив 3 км.

Возвращаюсь домой и понимаю, что работать уже совсем не хочется. Достаю из широких штанин смартфон выбираю фантастическую книжку и погружаюсь в мир меча и магии. Книжечка так себе, но все-таки захватывает, увлекаюсь.

На ужин кружка молока со специями.

молоко

На автомате купаю и укладываю детей, и снова возвращаюсь к чтению. Понимаю, что надо бы поспать, но интересно чем все закончится. В четыре утра откладываю прочитанную книгу и ложусь. Что-то я зачастил с художественной литературой.

День сорок третий: а нам все равно

В семь утра вокруг начинается движение. Партизаню, забираясь глубже под одеяло. Удается проспать до полдесятого. Очень неплохо. Пять часов даже несвоевременного и рваного сна, это гарантия того, что днем я буду более-менее дееспособен.

Есть по-прежнему не хочется. Весы показали 85.1 кг.
Умываюсь и снова за комп. С учетом самочувствия обрезаю все, что не является необходимым, вздыхая о потерянных возможностях для физкультуры и продвижения текущих проектов.

Отправляю сына за фруктами и приступаю к работе.
В одиннадцать часов завтракаю сливами и яблоками. Ещё через пару часов оставшиеся сливы благополучно отправляются в топку желудка, а мы с детьми едем в сад.

Немного огородных дел, обед салатом из овощей и купание в пруду составляют вполне гармоничную картину выходного дня.

Удачным завершением путешествия стала прогулка по клубничной полянке. Урожай не самый богатый, но полакомиться удалось. Черника тоже уже появляется.

черника

Итоги шестой недели

Пройден экватор проекта похудения: за шесть недель сброшено шесть килограммов.
Опробовал на себе, что такое чистка кишечника.
Вернулся в рамки плана снижения веса.
Принял важное решение насчет питания до конца проекта.

Статистики:

статистики

На этом сегодня все. До скорых встреч на страницах блога.

Пишите комментарии, делитесь с друзьями.

Ваш Юрий Окунев.

Оставить комментарий

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: