МОЙ ДЕНЬ Школа Юрия Окунева

То, что
делает успех неизбежным

Как действовать, чтоб достичь поставленных целей

Автор:

Дата:

Рубрика:

Мой день

Школа Юрия Окунева
0 голосов

Привет, друзья. С вами Юрий Окунев.
Мы уже обсудили на блоге множество вопросов, связанных с постановкой целей и планированием, но даже идеальный план ничем нам не поможет, если не будет выполнен.
Сегодня поговорим о том, как достичь цели.

Все уже готово

domy_deweloper.indb

Ценности определены, цели поставлены, задачи сформулированы и профильтрованы сквозь мелкое сито приоритетов, бюджет времени гармонизирован. Осталось самое простое и самое важное: разобраться, как действовать для достижения поставленной цели.

Принцип простой – выполнение плана дня гарантирует выполнение плана недели, что, в свою очередь, обеспечивает реализацию целей месяца. Из месяцев складываются годы, и в конечном счете вся жизнь.

каменщик

Таким образом, формулировка звучит так:

«Сделал день – сделал жизнь»

Именно поэтому я назвал свою школу эффективности «Мой день». День, точнее, выполнение плана дня определяет все в вашей жизни.

«Есть только миг, между прошлым и будущим…»

ВЫПОЛНИ ПЛАН ДНЯ!

На самом деле все очень просто. У вас есть список задач на день расположенных в порядке от самой важной к самой незначительной. Просто выполните его.

работать 1х

Добавьте в свой список принципов – принцип номер один:

«Я всегда полностью выполняю свой план дня»

Звучит довольно жестко.
Известный инструктор по карате Сергей Кочергин – человек, который, несомненно, достиг в жизни многого — сформулировал главное правило победы: «Абсолютная безжалостность к себе». Чтоб полностью выполнить свой план дня потребуется проявить эту самую безжалостность. Главное, чтоб она не стала безжалостностью к другим, так как, в этом случае, мы потеряем свои ценности, и любой успех обернется поражением.

План дня на завтра мы составляем вечером. И если вы видите, что на часах уже полшестого утра, а план на сегодня так и не доделан, значит, нужно быть скромней. Трезво взгляните на результаты, и опыт «сын ошибок трудных» быстро поставит все на свои места. Вы поймете, что, как бы ни хотелось сделать за день десяток крупных дел, скорей всего придётся ограничиться одним, максимум двумя. Это, кстати, здорово облегчит задачу составления плана на неделю.

СОБЛЮДАЙ РЕЖИМ!

режим ломтики хх

Скажем пару слов о режиме дня.
Человек, как ни крути, представитель биосферы планеты. И его тело подчиняется ритмам природы. Это значит, что работать нужно днем, а отдыхать ночью. История про сов и жаворонков, на мой взгляд, всего лишь попытка замаскировать плачевное положение человека, погружённого в искусственную среду обитания современного города.

Главным элементом режима дня является ранний подъём

Кто рано встает - тому Бог дает.

кто рано встает х

Рано для средней полосы России означает до 6 часов утра. После этого времени сразу наступает «Поздно». Реально привязка идет, конечно, не к стрелкам часов, а к восходу солнца.

Я считаю, что ранний подъём является фундаментом для успешного построения всего дня. А из дней, как мы уже говорили, складывается вся жизнь. Тема настолько важна, что я даже написал по этому поводу отдельную книжку «Как выработать привычку вставать рано утром»! Вы можете бесплатно получить её подписавшись на обновления этого блога.

Планируйте свой режим с учетом следующих рекомендаций:

  • Раннее утро лучшее время для духовной практики
  • С 6 до 11 часов максимальны интеллектуальные способности
  • После обеда приходит время активных действий
  • Вечер с 18 до 22 часов лучше посвятить общению и отдыху.
  • Спать взрослому человеку необходимо как минимум 6 часов в сутки.

Известный доктор Торсунов О.Г. утверждает, что процессы восстановления психических функций во время сна происходят последовательно один за другим.

С 20:00 до 23:00 восстанавливаются психические силы ума.
С 23:00 до 01:00 восстанавливается жизненная энергия.
С 01:00 до 03:00 восстанавливаются психоэмоциональные силы.

Таким образом, оптимальное время отхода ко сну 21:00-22:00. Выработайте собственный режим и соблюдайте его!

соблюдать режим часы х

Можно заметить, что это правило вступает в конфликт с предыдущим, требующим во что бы то ни стало добиться выполнения всего списка дел на день. Что тут сказать. От соблюдения режима дня зависит, будут ли у вас силы эмоциональные и физические для достижения целей.

Выполнение плана гарантирует достижение целей в нужный срок. Что важней решать вам. В идеале ваша задача сделать так, чтоб и волки были сыты и овцы целы. Я считаю, что приоритет следует отдать выполнению плана дня. Кстати, план вашего дня в наше время уже можно не держать в голове, а вносить в различные программы. Одна из них не требует особых знаний и навыков, работает на любом устройстве, в том числе способна контролировать состояние ваших дел даже без Интернета. Это LeaderTask - российский сервер, имеющий множество функций для составления плана дня и выделения задач на различные даты и сроки.

Есть такой принцип для выбора важных дел, как необратимость некоторых вещей. Наши родители не всегда будут с нами, дети быстро вырастут. План на сегодня это план на сегодня. Завтра будет другой день со своими задачами. Если вы решите, что можно выполнять план дня частично, вскоре придется вводить коэффициент поправки для сроков достижения своих целей. Хотел заработать миллион, за год, а справился за десять лет. Хотел найти девушку к новому 2016 году, а получилось к 2026.

СОЗДАЙ ЭНТУЗИАЗМ!

энтузиазм х

Представьте себе человека в апатии. Он лежит на кровати или под забором и смотрит перед собой остановившимся взглядом. Мы не ожидаем от такого персонажа активных осмысленных действий и сногсшибательных результатов.

И другая картина – бодрый, энергичный, целеустремленный молодой человек мчится на переговоры с важным клиентом. Вывод из нашего небольшого ментального эксперимента в том, что способность достигать результаты напрямую связана с внутренним состоянием человека.

Как же поддерживать в себе это ресурсное состояние?

Про режим дня мы уже упомянули и даже в силу особой важности вывели его в отдельный пункт. Что ещё?

Л.Рон Хаббард подсказывает, что боевой дух напрямую связан с производительностью труда. Если вы эффективны и значимые результаты сыплются, как из рога изобилия, состояние энтузиазма придет само собой.

работа в энтузиазме

Мирзакарим Норбеков объясняет, что существует двусторонняя связь между внешним и внутренним. Когда человеку плохо – на лице унылая мина, спина сгорблена, колени норовят подтянуться к животу, вместо слов скулёж. Когда хорошо – грудь колесом, на лице улыбка, жесты размашисты, голос звучит громко.

Идея в том, что контролировать внутренний мир волевым усилием практически невозможно, а вот расправить плечи и изобразить на лице улыбку может любой. Через пять — десять минут контроля за телом внутреннее придёт в соответствие с внешним, и вы обнаружите, что жизнь налаживается. Что бы ни случилось, всегда сохраняйте осанку и улыбку, этот нехитрый метод обеспечит вам как эмоциональный тонус, так и физическое здоровье.

энтузиазм2

Существует множество других способов, быть в тонусе: создание ментальных якорей, использование энергичной или просто любимой музыки, общение с мощными людьми и т.д. и т.п. Задача состоит в том, чтоб найти и начать применять то, что хорошо работает в вашем случае.

ВСЕ, ЧТО МОЖНО – НА ПРИВЫЧКУ!

Все необходимые регулярные действия, а также контроль эмоционального состояния нужно сделать своей полезной привычкой. Привычка – это автоматизм, позволяющий получать результат легко, практически без волевых усилий. Ужасно полезная штука.

Для выработки привычки можно добавить в свой бланк хронометража дополнительную колонку и делать отметки в течение 3-6 недель.

Можно создать в вашем электронном органайзере повторяющуюся ежедневно задачу.

Можно сделать отдельную табличку «опривычиватель». Вывесить на видное место и фиксировать свой прогресс в ней.

День практики12345
День неделипнвтсрчтпт
Подъём в 5:30     
Улыбка     
Осанка     
Позитивное состояние     

Минимальный срок формирования привычки — 21 день, достаточный — 40 дней непрерывной практики.

Важные привычки формируются по одной. Мелочевку можно попытаться осилить оптом. Оригинальный инструмент для этой цели «ПИНаруч» предложил Дмитрий Литвак – Идея в том, чтоб записать нужное действие на плашку браслета, надеть на руку, а после выполнения перевернуть плашку чистой стороной вверх. Получается чеклист, который всегда с собой. Браслетов можно сделать несколько.

ДЕЛАЙ ПЕРЕРЫВЫ

перемена

Что больше всего нравится детям в школе? Правильно. Перемены! А вы знаете, что ваше сердце 50% времени отдыхает?

Наше тело и сознание устроены по принципу аккумулятора: выдал напряжение, возьми паузу, чтоб зарядиться.

Вы сможете сделать гораздо больше, если каждый час рабочего времени будет включать пять — десять минут для переключения внимания и отдыха.

Ярким примером применения этого принципа является система «Помидор» итальянца Франческо Цирилло.

помидор1 х

Суть её заключается в следующем: определившись с задачей, которую надо выполнять, заводим таймер на 25 минут. Затем работаем сосредоточенно, ни на что не отвлекаясь. Когда прозвонит таймер, делаем перерыв в 3-5 минут. После четырех таких циклов отпускаем себя на «большую перемену» в 10-15 минут. Название метода, кстати, произошло от таймера в виде помидора, которым пользовался Франческо.

ЗАВЕРШАЙ!

не останавливай ся

Одно и то же дело можно делать неделю двадцать подходов по пять минут, а можно сесть и закончить его за час. Научитесь организовывать дела так, чтоб начатое дело можно было сразу завершить. Незаконченное дело чаще всего ничего не стоит. Невозможно перепрыгнуть пропасть или переплыть реку наполовину. По крайней мере, больше чем один раз.

На этой позитивной ноте закончим. :)

Стройте и выполняйте планы, достигайте своих целей и будьте счастливы.

Подписывайтесь на обновления блога, делитесь информацией с друзьями, присоединяйтесь к группе отважных практиков на курсе «РПД тайм-менеджмент».
Меняйте себя и жизнь, несомненно, изменится следом.

До скорых встреч в новых статьях.
Ваш Юрий Окунев.

Комментариев к статье: 427
  • Вот за один раз делать — самое главное правило. И самое трудновыполнимое :lol:

    Ответить

Оставить комментарий

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: