МОЙ ДЕНЬ Школа Юрия Окунева

То, что
делает успех неизбежным

Как преодолеть лень и стать в жизни победителем

Автор:

Дата:

Рубрика:

Мой день

Школа Юрия Окунева
0 голосов

Привет всем! С вами Юрий Окунев.

Вам приходилось задумываться, сколько возможностей и планов вы не реализовали, только потому, что ленились? Трудно посчитать, представить – легко. Но не спешите мучиться чувством вины. Предлагаю сосредоточиться на том, как преодолеть лень и предотвратить ее в будущем.

Что спрятано в глубине

под водой х

Для начала не следует путать леность с депрессией. Лентяй будет избегать любой работы, требующей усилий, а позовите его заняться хобби – побежит вприпрыжку. В депрессии же человек равнодушен к любым делам. Также не путайте с медицинским симптомом – хронической усталостью, сопровождающей заболевания щитовидной железы, сосудов и сердца.

Помните, что лень избирательна и носит временный характер. Причин возникновения ее множество, приведу основные:

  • Отсутствие мотивации: когда вы не понимаете, зачем выполняете ту или иную работу, особенно если она скучная и неинтересная. Часто встречается у студентов, когда польза от учебы неочевидна.
  • Низкий уровень самоорганизации, неправильное планирование своего времени.
  • Страх и неуверенность – психологический бич любых начинаний. Подсознательно вы отодвигаете деятельность, связанную с неприятными эмоциями.
  • Пониженный физический тонус: банальная усталость вследствие неправильного режима работы и отдыха.

Как видите, лень это только верхушка айсберга. Поэтому если вы ищете способы, как заставить себя учиться или работать, предлагаю пересмотреть свой образ жизни и изменить привычки. Читайте об этом далее.

Как мотивировать себя

лень 1

Многое вы делаете на автомате, забывая или вовсе не задумываясь зачем. Вспомните, для чего, ради какой цели вы в очередной раз беретесь за рутину или идете на лекцию. Вспомнили?

Попробуйте отказаться от этой цели вовсе, представьте свою жизнь без нее. Здесь возможны два варианта:

  1. Вы легко представляете жизнь без желаемого. Значит, это не ваше либо навязано извне. Следовательно, стоит пересмотреть деятельность и сменить ее на другую, более важную. Таким образом, вы без усилий избавитесь от лени и начнете осмысленную жизнь.
  2. Цель важна, но не хватает мотивации для ее достижения. В таком случае ответьте себе на вопрос: ради чего большего вы хотите ее достичь? Запишите свои результаты и периодически напоминайте о них себе.

Подумайте, что еще вас мотивирует. Может быть, приятные эмоции, связанные с реализацией желаемого или открывающиеся карьерные и профессиональные возможности.

Как структурировать время

деловой х

Зачастую, несмотря на твердые намерения, желаемый результат остается далекой перспективой. Несколько лет назад я совершенно закопался в текущих задачах и делах, упорно работая, но при этом практически ничего не успевая. Как тут не залениться?

Стал пропускать важные встречи, откладывать многое на потом, с трудом заставлял себя идти на работу, а список дел копился… Я понял, что если не смогу победить лень и заставить себя работать, то ничего не добьюсь. Мне помогли принципы тайм-менеджмента, предлагаю вам их применить:

  • Расставьте приоритеты: распределите задачи по степени важности и срочности. Таким образом, вы получите иерархию дел, которая определит очередность их выполнения. О расстановке приоритетов можно прочитать: здесь, здесь, здесь и здесь.
  • Введите в привычку ежедневное планирование. Лучше всего это делать вечером, а утром корректировать. Но отнеситесь к планам серьезно и ставьте реалистичные сроки. Заданные рамки не дадут вам расслабиться.
  • Не забудьте запланировать и кратковременные перерывы. Они нужны, чтобы восстановить запас энергии и начать действовать с новыми силами. Как часто и на какое время – ориентируйтесь по себе, поскольку этот вопрос индивидуален. Кому-то требуется по 30 минут каждые 2 часа, а кто-то расслабляется и «филонит», отдыхая не больше 5 минут. Выясните, путем экспериментов, в каких случаях вы максимально эффективны.
  • Делегируйте все, что может обойтись без вашего прямого участия. Если понадобиться, наймите для этого людей или отдайте работу на аутсорсинг. Так вы сэкономите огромное количество времени и ускорите процесс продвижения к своим целям.
  • Придумайте и создайте способы, ускоряющие и облегчающие рутину. Это тот самый случай, когда лень – двигатель прогресса. Например, автоматизируйте процесс с помощью IT-программ.

Это далеко не единственные принципы тайм-менеджмента. Существует обширный ряд инструментов, которые мною внедрены в жизнь и работают на эффективность. С ними вы можете познакомиться на моем курсе по управлению временем. Кто готов избавиться от лени раз и навсегда, вам сюда.

В качестве одного из эффективных инструментов ТМ рекомендую ознакомиться с удобным органайзером LeaderTask, незаменимым в планировании ваших дел. В программе возможно не только хранение любой информации: проекты, документы, изображения, любые файлы, но и постановка краткосрочных и долгосрочных задач, а также определение степени важности каждой из них.

Сложное сделать простым

пазл два слона х

Существует еще несколько приемов, эффективных в ситуациях, когда вы ленитесь выполнить монотонную работу или объемную задачу, за которую страшно браться. Однообразная деятельность, если вы не усидчивый педант, может надоесть до зубного скрежета.

Разбавьте ее другими видами активности. Например, позвоните клиенту, ответьте на письма, сделайте короткую физическую разминку. Однако, не отвлекайтесь часто и на что попало, а придерживайтесь строго заданного плана, заранее заложив в него периодическую смену действий.

Что касается большого объема работы, то разделите его на несколько этапов по структуре и по срокам. Взяться за небольшой кусок будет проще и психологически комфортнее, также вы сможете видеть промежуточные результаты.

В здоровом теле – здоровый дух

медведь

Но как бороться с ленью и апатией, если причиной вашего состояния является энергетический провал?

Чтобы вернуть утраченные силы, уделите достаточно времени разнообразному и активному отдыху. В среднем человеку умственного труда требуется 2 дня выходных для полноценного восстановления. Если перенапряжение велико, то двумя днями не отделаться. Задумайтесь о небольшом отпуске, чтоб спасти себя от хронической усталости.

Не забывайте, что главный источник отдыха – это сон. Как показывает практика, чтобы перестать лениться, достаточно высыпаться. Ложитесь и вставайте вовремя. Подробней о оптимальном времени для ночного отдыха можно почитать в моей бесплатной книге «Как выработать привычку вставать рано утром».

Что касается жизненного тонуса, то вы можете его повысить, если зарядитесь энергией с самого утра. Сделайте зарядку, примите контрастный душ и хорошо позавтракайте. Начните заниматься спортом: бег, плавание, велоспорт, фитнес – вариантов масса, выберите подходящий и вперед. Спортивные занятия освежают, обеспечивают хорошим самочувствием, дисциплинируют и задают ритм всему дню.

Если ничего не помогает

лохматка

Вам предстоит много работы, но совсем ничего не хочется делать? Так не делайте! Лучше лягте на час и расслабьтесь. Но компьютер, телефон, газеты, журналы отложите в сторону. Через какое-то время вы начнете перебирать в голове предстоящие планы, станете обдумывать решения тех или иных проблем. А через час будете изнывать от скуки и с нетерпением ждать, когда сможете приступить к делу.

Как видите, леность – это не врожденный порок, а лишь плохо организованное время, убивающее успех. Как говорил один общественный деятель,

Лень – это принципиальное нежелание менять свое время на деньги

Следуйте фундаментальным правилам, учитесь у опытных наставников и вы справитесь. Если вы не поленились прочитать статью, значит, первый шаг сделан.

На этом на сегодня все. С вами был Юрий Окунев. Буду рад вашим комментариям.
Оформляйте подписку и делитесь с друзьями.

Оставить комментарий

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: