МОЙ ДЕНЬ Школа Юрия Окунева

То, что
делает успех неизбежным

Как сбросить вес быстро: реальные планы и опасные мечты

Автор:

Дата:

Рубрика:

Мой день

Школа Юрия Окунева
0 голосов

Привет, друзья. С вами Юрий Окунев.

Поговорим сегодня о том, как сбросить вес быстро. Есть ли способы, обеспечивающие спортивную фигуру в мгновение ока, и насколько они безопасны? Выбираем верный путь похудеть легко и избегаем обидных ошибок.

«Хочу похудеть на 10 кг, и чтобы – быстро!»

Иметь округлый животик – нередкое явление среди мужчин после 40 лет. Одни его гордо выставляют вперед, ничуть не смущаясь и считая свой живот символом прекрасной супружеской жизни.

Другие стесняются, втягивая голову в плечи и втайне лелея надежду, что в одно прекрасное утро проблема решится сама собой, и они похудеют.

Позитивный факт: по заключению врачей, у мужчин, больше шансов сбросить вес, чем у дам. Обмен веществ в мужском организме происходит на 15% быстрее, благодаря более объёмной мускулатуре.

Торс

Поэтому, как утверждают диетологи, чтобы убрать живот, мужчинам, достаточно соблюдать принципы рационального питания и регулярно ходить в спортзал.

Факторы быстрого похудения

Сначала народная мудрость (подслушано в офисе).

  • Не кушай после 18-00 часов;
  • В обед съешь только первое, второе отдай начальнику – пусть поправляется;
  • Выкинь в мусорку печеньки, конфетки и прочую нечисть;
  • Запри машину под замок – ходи пешком;
  • Ограничь потребление соли.
  • Всегда улыбайся

И ведь, худеют! :)

Каким должно быть питание

приготовление пищи х

Про питание я уже говорил много и подробно в статьях:

Как можно похудеть без диет: надежные приемы и методы

Какие продукты есть чтобы похудеть: волшебники и тролли вашего организма

Какие продукты исключить чтобы похудеть

Подчеркну, что для того, чтобы похудение происходило максимально эффективно, нужно соблюсти всего 2 вещи:

  1. Обязательно считать калории, потребляемые за день, или хотя бы учитывать объём съеденного в условных единицах;
  2. Пересмотреть список полезных и вредных продуктов. Кушать больше овощей и пищу, богатую белками и медленными углеводами.

Дополнить уже сказанное могу следующим:

  • Прием пищи должен быть регулярным, каждые 3-4 часа;
  • Различайте чувство голода и аппетита. Голод – это когда сосет под ложечкой, аппетит – это когда хочется съесть «не знаю чего».
  • Следите за углеводами: не более 30 г сахара в день, а лучше и его заменить медом и фруктами;
  • Употребляйте жиры правильно: полностью отказываться от них ни к чему, могут начаться проблемы со здоровьем, но и более 30 г в день – доза излишняя;
  • Чай и родниковая вода – лучшие помощники. По этому поводу можете заглянуть в  статью «Что нужно пить, чтобы похудеть».  Полтора литра в день – неизменный минимум для похуданца.

Таким образом, благодаря системности и упорству, можно безвозвратно распрощаться с десятком килограммов. И без всяких диет.

Всемогущие диеты

фрукты и лента

Скажу сразу, что идею похудеть легко и быстро с помощью чудодейственной диеты не одобряю. Почему?

  • Потому что быстрая потеря килограммов влечет за собой, как правило, набор еще больших объемов. Нормальный темп худения в домашних условиях – не более 1000 г в неделю;
  • Подавляющее большинство диет не сбалансировано по своему составу, а это значит, что можно нанести вред здоровью.

Если уж вам сильно приспичило сбросить лишний вес за несколько дней, приведу парочку диет, которые на сегодняшний день пользуются большой популярностью среди мужского населения Европы.

Диета АВS

Не требует тщательного подсчета калорий, зато требует постоянных и регулярных физических упражнений. Особенно актуальна для спортсменов. Расшифровывается название диеты так:

А – кушаем орехи;
В – не забываем про бобы, а также про стручковые;
S – налегаем на зелень, особенно на шпинат;

Все это безобразие дополняем усиленным потреблением белка – яйца, сыр, нежирный творог.

Диета Светофор

Yellow on a traffic signal means to slow down because the light will soon be red
Условно подразделяем все продукты на:

  • Красные – газвода, хлеб из белой муки, торты, изделия из теста на дрожжах, фаст-фуд, сало, майонез, молоко, мороженое;
  • Желтые – сухофрукты, кофе, постный творог, сыр без жира, шоколад, пряности, изделия из слоеного теста, макароны, безмолочные каши, фрукты;
  • Зеленые – овощи, зелень, морепродукты, кисломолочные продукты, цитрусовые.

«Зеленые» употребляем в любое время суток, «желтые» только до 18-00 часов, «красных» избегаем полностью.

Посещение сауны

В комплексе с правильным питанием и регулярными занятиями спортом сауна является радикальным средством убрать лишний вес.

За несколько часов пребывания в сауне (не за один раз, конечно) можно избавиться от 3 кг жира. Вместе с потом выходят токсины и шлаки, ускоряется обмен веществ, что, в свою очередь, помогает сбросить ненужные килограммы.

Кроме того, посещение сауны способствует оперативной регенерации клеток и обогащению их кислородом, укреплению суставов и сосудистой системы организма.

Как париться

баня х

Перед сауной, а также после ее посещения не стоит слишком плотно есть. Питьевой режим – умеренный. Совсем отказываться от чая или воды не стоит, но и налегать нельзя – нагрузка на почки.

Чтобы убрать лишний вес привыкать к сауне следует постепенно. Греться в несколько заходов по 5-10 минут. Чувствуете тяжесть в голове, появились звездочки перед глазами – сделайте перерыв побольше.

В таких случаях не стоит окунаться с головой в бассейн, чтобы не усугубить положение.
По окончании процедуры примите контрастный душ.

Противопоказания

  • Слабое сердце и повышенное давление;
  • Сахарный диабет или атеросклероз;
  • Астма.

Откажитесь от посещения также в случае неврологических, кожных заболеваний или наличии новообразований.

О вреде липосакции и таблеток для похудения

Следить за питанием – по нраву не каждому. Считать калории, записывать, держать себя «в узде». В XXI веке живем!

Действительно, прогресс не стоит на месте. Индустрия, не будь дура, тут же подскакивает и предлагает незадачливому потребителю скинуть вес радикальным способом: при помощи операции или таблеток.

Surgeons at work

Липосакция

Лег на операционный стол с кучей лишних килограммов, очнулся от наркоза – уже без них. Это ли не мечта?

Одно из достоинств липоксации в том, что эта процедура достаточно дорогая – значит, жертв среди населения не так уж и много.

В противовес тому, что данная операция якобы производит быстрый запуск обменных процессов в организме, возразим:

  • Не верьте, ибо от онкологических заболеваний никто не застрахован, а липоксация повышает риски;
  • Не делайте этого, ибо такое осложнение, как энцефалопатия Вернике (серьезное неврологическое поражение) будет гораздо страшнее, чем лишний вес;
  • Не совершайте ошибки, ибо «в подарок» можно получить еще и сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Красивая и стройная фигура, приобретенная методом операции – это миф. Не думаю, что шрамы, вмятины, впадины на теле и огромные синяки будут смотреться красиво и привлекательно.

Таблетки для похудения

пилюли

Другой «весьма удобный» способ – волшебные таблетки, спреи и эликсиры. Обещают похудение на 40-60 кг и более. Насколько это удобно и эффективно? Скажу так:

  • В большинстве случаев в состав этих таблеток входят разновидности наркотиков и психотропы;
  • Как следствие, выдержать курс принятия препаратов под силу не каждому ( а эффект наблюдается только при условии соблюдения курса). Частое явление на второй день приема – повышенная температура, рвота, сильное головокружение;
  • Про депрессии и нестабильное состояние нервной системы говорить не приходится – их следует ожидать;
  • Главный сюрприз – в конце курса. Две-три недели радости по поводу сброшенных килограммов завершаются стремительным наверстыванием веса и еще большим ожирением.

Добро пожаловать в реальность.

Делайте выводы, друзья. Лучший метод убрать живот – соблюдать системность и умеренность. Подводя итоги, порекомендую желающим курс Slimir.

Пройдя его, вы освоите эффективную методику борьбы с лишним весом, под руководством опытного и знающего инструктора. Худейте с курсом быстро и легко.

Жду ваших отзывов и комментариев. Подписывайтесь на новости блога. Приглашайте друзей.

Желаю успехов!
Пока. Ваш Юрий Окунев.

Оставить комментарий

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: