МОЙ ДЕНЬ Школа Юрия Окунева

То, что
делает успех неизбежным

Можно ли похудеть на гречке: разбираемся в деталях

Автор:

Дата:

Рубрика:

Мой день

Школа Юрия Окунева
0 голосов

Привет, друзья. С вами Юрий Окунев.

За окном светит солнышко, температура каждый день ползет вверх. Все чаще тянет на пляж, поближе к водичке. Но, готова ли ваша фигура к пляжному сезону. Думаю многие сейчас задумываются: «Как же безопасно и быстро привести свое тело в порядок?» Предлагаю обратить внимание на один  очень перспективный вариант — диету на гречневой крупе.

Специфика гречневой диеты

Исследуя вопрос можно ли похудеть на гречке, я пришел к однозначному выводу: можно и при этом очень быстро. При строгом соблюдении некоторых правил с помощью такого питания можно скинуть порядка 10 кг за неделю.

Худеем правильно

Для увеличения эффекта гречневую кашу лучше употреблять вместе с домашним йогуртом или с молоком малой жирности. Так как любые ограничения рациона это все же стресс для организма, йогурт, а также молоко помогут вашему желудку и кишечнику работать нормально.

Оптимальный срок для такой программы две недели. Меньший срок будет малоэффективен, а больший может привести к дефициту в организме некоторых важных микроэлементов.

Как правильно готовить гречневую крупу

варим

В этом вопросе, думаю, любая домохозяйка даст мне сто очков форы, но для полноты картины пару слов все-таки скажу.

Крупу нужно либо варить, либо замачивать. Лучше всего подготовить кашу заранее.

  • Вечером можно запарить крупу кипятком, потом замотать в «шубу», утром проснулись -  завтрак готов.
  • Или с вечера сварить кашу (1 часть крупы, 2 части воды) на большом огне до выкипания жидкости и снова  «шуба» до утра.

Одно и то-же это скучно

Однообразие всегда надоедает, поэтому внести изюминку в наше скромное меню можно добавив:

  • Разные виды натурального йогурта. Ими как замачивают гречу, так и просто запивают готовую кашу.
  • Мед. Немного сладости всегда приятно, а мед прекрасный подсластитель. Но не увлекайтесь, всего одну чайную ложку на порцию.
  • Растительные масла. Готовое блюдо можно сдобрить любым растительным маслом, тем самым обогатив его  жирными кислотами.
  • Свежая зелень. Мало калорий плюс разнообразие во вкусе.

зелень

Но во всем нужна мера, помните, что добавки (за исключением зелени) должны носить чисто символический характер.

Полноценным обедом или ужином может стать каша с овощами, приготовленными на пару.
Можно просто залить крупу молоком низкой жирности и наслаждаться гречневым супом.

Единственное что нельзя добавлять в гречку это соль. Это большая проблема так-как пища без соли для нашего избалованного организма уже и не еда вовсе. Проблему можно решить если заменить соль соевым соусом.

Почему вес скачет?

Причинами отсутствия положительной динамики при употреблении вареной гречки могут быть:

  • Неправильное приготовление крупы.
  • Большой объем дополнительных продуктов.

Правильный переход к повседневному рациону

Чтобы закрепить новый вес и не вернуть потерянных килограммов, нужно правильно организовать переход к обычному рациону. В течение первых 10 дней после курса похудения нужно:

  1. Кушать паровые блюда, а также тушенные или запеченные в рукаве.
  2. Утром можно съедать вареное яйцо со стаканом слегка сладкого зеленого чая.
  3. Мясо, рыбу нежирных сортов употреблять не чаще пары раз в неделю
  4. Строгое табу сладкому, мучному (только немного горького шоколада).
  5. Побольше фруктов и овощей.

Ну а если вы хотите подойти к вопросу снижения веса системно и достичь гарантированного результата.
Рекомендую обратить внимание на этот курс похудения «Slimir». Занятия по проверенной методике под контролем опытных инструкторов несомненно помогут вам достичь своей цели.

Противопоказания

противопоказания

Как и любая диета, гречневая тоже имеет свои побочные эффекты, а также категорические противопоказания. Прежде чем начать обязательно нужно проконсультироваться со специалистами.

Придерживаться такого рациона нельзя больше двух недель подряд. А повторения допускаются не чаще чем раз в полгода.

Немедленно прекратите диету, если почувствуете слабость, головокружение и прочие недомогания
Категорически откажитесь от этого способа снижения веса, если у вас:

  • малокровие;
  • гипотония;
  • сахарный диабет;
  • беременность, период кормления.

Осторожно к этой системе следует отнестись людям:

  • со слабой иммунной системой;
  • при хронических заболеваниях;

Поискал на просторах интернета отзывы людей попробовавших гречневую диету. Ещё раз убедился, что да, штука мощная.

Проблем с лишним весом никогда не имела, но после болезни располнела, как на дрожжах. Пробовала много программ похудения, результат был, но через какое-то время килограммы вернулись. Посоветовали посидеть на гречке. За 14 дней скинула 7 кг. Прошел год, придерживаюсь здорового рациона, регулярно хожу в спортзал. Вес пока держится. Сейчас планирую выделить ещё недельку, чтобы еще чуток скинуть.
Светлана, 35 лет.

За неделю сбросил 8 кг. Начала кружиться голова, постоянно хочется есть. Думаю больше повторять не буду.
Сергей, 42 года.

С помощью гречки скинула 10 кг за две недели. Наелась каши на год вперед. Если попробую еще раз, то постараюсь разнообразить, думаю немного сыра, грибов, курочки отрицательно на результате не скажутся.
Эльвира, 46 лет.

Ну что ж друзья, сегодня все. Надеюсь, вам понравилась статья, вы нашли в ней полезную и интересную информацию. Жду ваших откликов. До скорых встреч. Подпишитесь на обновления блога, чтобы всегда быть в курсе. И не забудьте пригласить друзей.

Будем здоровы и счастливы.
Пока. Ваш Юрий Окунев.

Оставить комментарий

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: