Так жить нельзя, зуб даю: за 12 недель сброшу 12 кг лишнего веса

Привет, друзья. С вами Юрий Окунев.

Сегодня поговорим о такой неприятной штуке, как лишний вес и о том, как от него избавится.

Излишний вес

Юрий Визбор точно подметил:

Собственно подход максимально прост: жрать надо меньше, двигаться больше. Отрицательный баланс поступления и расходов энергии неминуемо сделает свое дело.
По сути, жир — это кладовка, которую на черный день создает наш хозяйственный организм, руководствуясь старинной мантрой:

Но к сожалению, это утверждение верно не для всех случаев жизни. Например, на марафонской дистанции толстый «сдохнет» через несколько километров, тогда как тощий будет чувствовать себя вполне приемлемо до самого финиша (особенно если не пропускал тренировок).

К чему я затеял этот разговор?

Все просто. Лишний вес в очередной раз догнал и меня.

Надо сказать, что я склонен набирать массу. Отсутствием аппетита никогда не страдал. Но обычно, активный образ жизни успешно сжигает все лишнее.

К примеру, летом прошлого года, я три раза в неделю ходил на тренировки по рукопашному бою, три раза в неделю совершал длительные пробежки, много купался, каждое утро не менее часа делал зарядку. К концу августа, норма веса составила 80 кг.

Но потом расслабился: снял ограничения в питании, а когда все дороги покрылись грязью вперемешку со снегом, забросил пробежки. За пару месяцев до рождения ребенка, пришлось отказаться от вечерних тренировок, а сразу после появления малыша в доме как-то сама собой отвалилась утренняя зарядка.

День: работа в офисе за компьютером. Вечер: изучение материалов школы блогеров и написание статей или «водилка» с детьми. В общем, исключительно тюлений образ жизни.

Итог, увы, закономерен.

За девять месяцев после первых послаблений набрал 12 кг лишнего веса. Распустил ремень на пару дырок и с подозрением поглядываю на брюки и рубашки, которые «неожиданно» стали тесноваты.

Короче.

Так жить нельзя!

Вы ещё помните эту цитату?

Вот и я помню.
Значит, так.

Ну а если не приведу – вырву зуб!

Тем более есть тут один, он мне давно не нравится. 

Есть и ещё одна секретная физкультурная цель. Расскажу о ней на финише.

Технологии

Технологии известны:

1. Правильное питание.
2. Длительные и регулярные физические нагрузки.
3. Подходящий режим дня.

Вопрос, как обычно, не в недостатке знаний, а в мотивации. Но теперь эта проблема решена! Я ж не могу опарафинится перед всеми читателями блога.

Так, что

На старт, вниманье, марш!

План простой — минус килограмм в неделю и пара недель на запас, если что-то пойдет не так.

Периодически буду отчитываться о проделанной работе и, заодно, подробней расскажу о тонкостях и методах процесса нормализации веса.

Хотите составить компанию — присоединяйтесь.
Пишите о своих целях и методах похудения. Или о своем опыте снижения веса.

На этом сегодня заканчиваю.
До новых встреч.

Ваш Юрий Окунев.