МОЙ ДЕНЬ Школа Юрия Окунева

То, что
делает успех неизбежным

Так жить нельзя, зуб даю: за 12 недель сброшу 12 кг лишнего веса

Автор:

Дата:

Рубрика:

Мой день

Школа Юрия Окунева
0 голосов

Привет, друзья. С вами Юрий Окунев.

Сегодня поговорим о такой неприятной штуке, как лишний вес и о том, как от него избавится.

Излишний вес

Юрий Визбор точно подметил:

Излишний вес,
Он словно бес.
Он цепко держит наши органы в осаде.
А также виден он и спереди и сзади.
Чтоб он исчез!
Излишний вес.

Собственно подход максимально прост: жрать надо меньше, двигаться больше. Отрицательный баланс поступления и расходов энергии неминуемо сделает свое дело.
По сути, жир — это кладовка, которую на черный день создает наш хозяйственный организм, руководствуясь старинной мантрой:

Пока толстый сохнет – тощий сдохнет

Но к сожалению, это утверждение верно не для всех случаев жизни. Например, на марафонской дистанции толстый «сдохнет» через несколько километров, тогда как тощий будет чувствовать себя вполне приемлемо до самого финиша (особенно если не пропускал тренировок).

К чему я затеял этот разговор?

Все просто. Лишний вес в очередной раз догнал и меня.

тушка х

Надо сказать, что я склонен набирать массу. Отсутствием аппетита никогда не страдал. Но обычно, активный образ жизни успешно сжигает все лишнее.

К примеру, летом прошлого года, я три раза в неделю ходил на тренировки по рукопашному бою, три раза в неделю совершал длительные пробежки, много купался, каждое утро не менее часа делал зарядку. К концу августа, норма веса составила 80 кг.

Но потом расслабился: снял ограничения в питании, а когда все дороги покрылись грязью вперемешку со снегом, забросил пробежки. За пару месяцев до рождения ребенка, пришлось отказаться от вечерних тренировок, а сразу после появления малыша в доме как-то сама собой отвалилась утренняя зарядка.

День: работа в офисе за компьютером. Вечер: изучение материалов школы блогеров и написание статей или «водилка» с детьми. В общем, исключительно тюлений образ жизни.

Оторвался от монитора, упал на диван, завалили детьми.

на диване х

Итог, увы, закономерен.

За девять месяцев после первых послаблений набрал 12 кг лишнего веса. Распустил ремень на пару дырок и с подозрением поглядываю на брюки и рубашки, которые «неожиданно» стали тесноваты.

Короче.

Так жить нельзя!

Перед лицом своих товарищей, торжественно клянусь…

Вы ещё помните эту цитату?

Вот и я помню.
Значит, так.

К первому сентября 2016 года, приведу вес в норму: к своим 80 килограммам.

Ну а если не приведу – вырву зуб!

Тем более есть тут один, он мне давно не нравится. :)

Есть и ещё одна секретная физкультурная цель. Расскажу о ней на финише.

Технологии

Технологии известны:

  1. Правильное питание.
  2. Длительные и регулярные физические нагрузки.
  3. Подходящий режим дня.

Вопрос, как обычно, не в недостатке знаний, а в мотивации. Но теперь эта проблема решена! Я ж не могу опарафинится перед всеми читателями блога.

Так, что

На старт, вниманье, марш!

План простой — минус килограмм в неделю и пара недель на запас, если что-то пойдет не так.

Периодически буду отчитываться о проделанной работе и, заодно, подробней расскажу о тонкостях и методах процесса нормализации веса.

Хотите составить компанию — присоединяйтесь.
Пишите о своих целях и методах похудения. Или о своем опыте снижения веса.

На этом сегодня заканчиваю.
До новых встреч.

Ваш Юрий Окунев.

Комментариев к статье: 427
  • Самый лучший способ привести себя в норму, Юрий, — верховая езда на лошади! За две недели получасовых прогулок — минус 7-8 кг (а то и больше). Проверено ;-) Вторая хитрость — зеленый чай по утрам. Нормализует обмен веществ в организме.

    Ответить
    • Да. Если заведу лошадь и каждый день буду затаскивать её в квартиру на пятый этаж, то наверняка похудею. ;-)

      А у вас своя лошадка или конный клуб?

      Ответить
      • Я когда-то работала на лошадях. Пять лет была инструктором по иппотерапии и ЛВЕ (лечебно-верховой езде). Поэтому знаю))) У нас иногда такие пышечки приходили на занятия! Худели просто на глазах, даже при езде шагом. Там особый механизм воздействия на все мышцы. Лошадь — это мини-тренажерный-зал. Плюс удовольствие (конечно, если лошади воспитанные).

        Ответить
      • И не надо ехидничать, Юрий. Я родилась и выросла в городе, жила в хрущевке. Тем не менее, с 15 лет на лошади. Это в 90-е годы. А сейчас лошади есть в любом городе на каждом пятачке. Всегда можно найти возможность позаниматься — БЫЛО БЫ ЖЕЛАНИЕ!!! Успехов ;-)

        Ответить
        • Да у моего друга есть лошадка. И какой-то он последнее время подозрительно худой. Думал болеет. А тут вон что! Надо взять на вооружение.

          Ответить
  • Это, конечно, вызов!

    Ответить
  • Эх, мне бы тоже не мешало отощать раза этак в два. :grin: Да все никак не получается. Вроде и ем немного. Спортзал посещать не позволяют больные ноги. У нас есть конный клуб в городе. Надо будет попробовать. Только мне тяжеловес нужен. Обычная лошадь подо мной издохнет. :roll:

    Ответить
    • Да я тоже слышал, что верховая езда один из лучших способов снижения веса.

      Ответить

Оставить комментарий

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: