МОЙ ДЕНЬ Школа Юрия Окунева

То, что
делает успех неизбежным

Тренировка памяти и внимания у взрослых: ещё несколько увлекательных упражнений

Автор:

Дата:

Рубрика:

Мой день

Школа Юрия Окунева
0 голосов

Привет, друзья! С вами я, Юрий Окунев.

Тренировка памяти и внимания у взрослых уже была темой одной из моих статей, там я сосредоточился в основном на памяти. Сегодня больше будем говорить о внимании.

Пройдем мини-опрос.

Возьмите ручку, бумагу и вспомните последнюю неделю. Посчитайте, сколько раз вы:

  • Опоздали на работу (или на назначенную встречу);
  • Забыли сдать на работе важный отчет (или передать коллеге информацию);
  • Теряли ключи, очки, сотовый телефон, долго пытаясь потом найти;
  • Забывали в магазине купить что-либо;
  • Пропустили важный звонок;
  • Не приняли вовремя таблетку.

Как успехи? Посчитали? Сколько у вас? Больше трех? Немедленно заниматься!

Уважайте свой организм

сплю

Причинами недостатка внимательности часто являются:

  • Недосыпание;
  • Недостаточный отдых, плохое самочувствие;
  • Стрессовые ситуации;
  • Отсутствие интереса, скука;
  • Беспорядок в помещении, неорганизованность.

Надо сказать, что эти вредные факторы действуют на каждого, но тренированное внимание справляется с ними гораздо легче.

Научитесь концентрироваться на том, что делаете. Наведите порядок в доме и на своем рабочем месте, составьте грамотный план дня и ваше внимание высвободится для новых и важных задач.

Ежедневно выполняя несложные упражнения для концентрации внимания, вы начнете замечать вокруг больше деталей   и  твердо удерживать в памяти нужные события.

Пройти тесты для того, чтобы узнать, хорошее ли у вас внимание можно ЗДЕСЬ. Ну, а сейчас разберемся: как же все-таки развить внимание?

Играйте в логические игры

Давно ли вы играли в домино? А в шашки? Вы не умеете в них играть?
Старые добрые игры, которые раньше были в каждом дворе и в каждом доме, такие как:

  • Шахматы;
  • Шашки;
  • Домино;
  • Нарды;
  • Лото;
  • Го.

Все они способствуют развитию внимательности. Кроме того, эти игры учат прежде всего управлять своими эмоциями, не показывать страх в проигрышной ситуации и восторг в предвкушении победы. Они вырабатывают у играющих внутреннее спокойствие, а также силу воли и настойчивость.

Шахматы
Игра в карты тоже неплохо  тренирует степень концентрации и скорость переключения внимания.

Упражнение «Любознательный»

Выйдите на улицу. Наблюдая за прохожими, старайтесь в точности запомнить черты лица, детали одежды, походку каждого, кто идет навстречу. Посмотрите на небо. Какая погода сегодня? Есть ли тучи или светит солнце?  Как падает тень от предметов? Какого цвета крыша у соседнего дома?
Прислушайтесь к окружающим звукам. Что слышите? Звук мотора проезжающих машин? Щебет птиц? Голоса детей, идущих из школы домой? Сосредотачивайте внимание на все более тихих и незаметных звуках.
Придя домой, попробуйте вспомнить в точности каждую деталь, людей, которых встречали, фразы, которые слышали. Этот метод способствует улучшению восприятия и повышению объема внимания и памяти.

Упражнение «Зеленая точка»

зеленая точка
Усложненный вариант: при созерцании точки пытаемся увидеть строчки текста, расширяя свой взор от центра к периферии.
Выполняйте упражнение каждый день не менее 3 месяцев. Вы заметите, что появилось внутреннее спокойствие, умиротворенность, ясность мышления.

«Читайте»

чтение

Этот метод позволяет повысить скорость переключения внимания.
Читая какой-нибудь текст, постарайтесь одновременно считать слова.
Сможете ли вы так выдержать 2 минуты? Проверьте, можете ли пересказать содержание, о чем прочитали? Сбились ли со счета?

Учите языки

языки

Еще одно великолепное упражнение на внимательность – изучайте иностранные языки. Незнакомая и непривычная информация дает хорошую нагрузку на мозг, заставляя развиваться внимание и память.
В первую очередь нужно преодолеть страх перед новым языком, сказать себе: «Ты сможешь!». Затем поставить цель, взвесить свои возможности. И двигаться-двигаться-двигаться в заданном направлении, прилагая все свои усилия и волю.
Результат не заставит себя ждать! Увидите, насколько легко все дается и какое удовольствие вам доставляет.

Используйте сервис Викиум

Из предыдущей статьи вы узнали об интенсивном курсе  «Феноменальная память для занятых людей»  от рекордсмена России по запоминанию Станислава Матвеева, а сегодня напомню, что есть и «вариант лайт» Российский сервис  Викиум  предоставляет для вас онлайн методики развития памяти, внимания и мышления.

Тестирование, тренировки, соревнования  – все разработано с максимальным удобством для пользователя и в соответствии с современными научными достижениями в области психологии. Рекомендую. Подробней можно прочитать здесь.

Пожалуй, на сегодня все. Жду ваших вопросов и пожеланий в комментариях. Напишите, как еще можно тренировать внимание и память. Не забудьте подписаться, чтобы получать обновления. Всем пока!

Искренне ваш Юрий Окунев.

Комментариев к статье: 427
  • Прошла первый тест — ноль очков! С памятью у меня все в порядке)

    Ответить

Оставить комментарий

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: