МОЙ ДЕНЬ Школа Юрия Окунева

То, что
делает успех неизбежным

Упражнения на развитие памяти: раскройте свои скрытые возможности

Автор:

Дата:

Рубрика:

Мой день

Школа Юрия Окунева
0 голосов

Привет, друзья! С вами Юрий Окунев.

Как часто мы жалуемся на плохую память, как нечто фатальное? Мол, дескать, что поделаешь, и гены не те, и возраст подкачал. Между тем, с точки зрения нейропсихологии, это звучит как: «Извините, что я тут сижу противный и толстый, мне просто лень сходить в спортзал!»

Продолжаем разговор, начатый в предыдущих постах. Рассмотрим, какие есть упражнения на развитие памяти – она, наша родимая, так же нуждается в тренировке, как бицепсы и трицепсы.

О, память…память! Ты прекрасна…

Позиция науки по отношению к памяти двояка и неоднозначна. С одной стороны, считается, что память с возрастом имеет свойство «давать течь», с другой стороны, многие специалисты сходятся, что при надлежащей тренировке этого качества можно достичь улучшения. И возраст здесь ни при чем.

А как насчет открытия фон Неймана? Великий математик высчитал, что мозг обычного человека может вместить – ни много, ни мало – все тома от первой буквы до последней Библиотеки имени Ленина (кстати, крупнейшей в мире).

персонаж-копается-в-словаре

Многие известные люди служат ярким подтверждением этого открытия.

  • Эйлер, выдающийся математик, например, мог любое число от 1 до 99 возвести как в квадрат, так и в четвертую и даже шестую степень;
  • Легендарный шахматист Алехин играл свои матчи «вслепую» на сорока досках, и ни разу не проигрывал при этом.

Если память изменяет

Почему же, обладая такими огромными резервами, мы жалуемся на отсутствие памяти? Большинство из нас живет под воздействием постоянного стресса.

Планируем множество дел, едва успевая сделать половину из них. Бежим утром на работу, вечером бежим домой. Не успев в течение дня сделать что-то важное, отбираем время у своего сна и отдыха.

Стресс и хронический недосып являются причиной потери большого количества нервных клеток, отсюда и стойкое ухудшение памяти.

Как развивать?

мозг х

Мы часто тренируем память, не осознавая этого. Например, запоминаем, куда положили ключи от машины, пересказываем содержание интересного фильма в разговоре с кем-нибудь, держим в памяти список важных дел на сегодня.

Оказывается, для хорошей памяти этого недостаточно. Нужны специальные тренировки. Вы ведь не будете утверждать, что красивая и стройная фигура атлета приобретается от частого мытья посуды?

Итак, для того, чтобы иметь хорошую память в кармане, требуется соблюсти всего две вещи:

  • Позаботиться о полноценном отдыхе;
  • Включить в распорядок дня обязательные упражнения для тренировки памяти.

И не вовсе не нужно при этом думать, где взять дополнительное время для занятий. Задания, которые я приведу ниже, можно делать на работе во время короткого перерыва, по дороге с работы домой или лежа в постели перед сном. Будем накачивать способность запоминать, не отходя от кассы.

Упражнения для тренировки зрительной памяти

Как правило, этот вид памяти для большинства людей является ведущим, так как нервные каналы, по которым мозг получает зрительную информацию, гораздо толще и короче каналов аудиального восприятия.

Те, кто занимался изучением методов скорочтения знают, что хорошим способом развития зрительной памяти служит работа с таблицами Шульте. В моем блоге уже есть статья на эту тему. Возьмите на заметку еще несколько упражнений.

Подражаем гению
Великий русский создатель картин на морскую тематику И.К.Айвазовский очень любил прибегать к такому методу. Поставьте перед собой какой-нибудь предмет, желательно со множеством деталей. Разглядывайте его в течение минуты.

айвазовский х

Прикройте глаза, попытайтесь достаточно четко воспроизвести изображение предмета в памяти. Вспомните не менее 5 деталей. Откройте глаза, сверьтесь с оригиналом. Все верно?
Упражнение отлично развивает внимание, его можно использовать при занятиях с детьми.

Живописец
Возьмите любую картинку – яркую, красивую. Главное, чтобы там была масса всяких мелких деталей. Приготовьте альбомный лист, а к нему – краски, кисти, карандаши, фломастеры – кому что нравится.

Созерцайте рисунок минуты две, пытаясь охватить все подробности, затем приберите его подальше. Ближайшие полчаса он не потребуется. Нарисуйте картинку так, как вы ее запомнили, отобразите, по возможности, все детали.

Большого умения рисовать здесь не требуется – на выставку вы свое произведение искусства не понесете, показывать, я думаю, тоже никому не будете. Главное, чтобы вы сами ориентировались, что и где у вас нарисовано.

Ну, что, закончили? Достаем первоначальную картинку…Что это? Кто подменил исходник? То, что мы нарисовали, совсем не похоже на оригинал.

каракули

Очень часто наша память искажает запоминаемую информацию, добавляя туда несуществующие детали. В результате мы получаем совсем не то, что хотели запомнить. Тренируясь таким образом, можно приблизить вспоминаемое к действительности, тем самым добиваясь улучшения способности запоминать.

Наблюдатель-счетовод
Пока идете на работу или возвращаетесь домой, займите себя довольно интересным и полезным заданием. Будем считать определенные предметы или события, сколько раз они попались нам навстречу.

В качестве объектов можно взять, скажем, машины серебристого цвета, девушек с темными волосами, воробьев, шныркающих под ногами.

Зайдя в помещение, вспомните те объекты, которые считали, сколько их было и как выглядел каждый из них.

Развиваем слуховую память

Child listening

Теперь займемся развитием памяти слуховой. Для этого хорошо подойдут такие занятия, как:

  • Чтение вслух (за одним подтянем дикцию);
  • Разучивание стихов. Про эту методику так же есть отдельная статья в блоге.

И еще несколько эффективных упражнений:

Длинные ушки
Находясь в общественном транспорте, прислушайтесь к звукам, окружающим вас. Скорей всего. Вы уловите чей-нибудь разговор.

Постарайтесь в точности запомнить фразы и интонации. Дома в спокойной обстановке закройте глаза и восстановите разговор в памяти.

Вспомните лица говорящих или попытайтесь представить, если сидели к ним спиной. Меняйте мысленно их интонацию и громкость голоса. Потренировавшись таким образом в течение длительного времени, вы сможете бегло воспринимать информацию на слух.

Тишина и звуки
Перед сном замечательным релаксационным упражнением будет следующее. Его будем выполнять, когда все домашние улягутся спать, и в вашем доме на время воцарится тишина.

Прислушайтесь. Поначалу, возможно, не услышите ничего, но потом все более и более тихие звуки будут проникать в ваш слух: тиканье часов, бурчание соседа за стенкой, звук проехавшей машины за окном.

Сосредоточьтесь на звуках.
Можно делать это упражнение с детьми (особенно полезно дошкольникам) – способствует развитию концентрации внимания и усидчивости. Организуйте игру в индейцев: кто услышит больше звуков, тот будет самым внимательным индейцем, вождем племени.

индеец х

Узнай по голосу
А это упражнение развивает не только слуховую память, но и мышление.
Включите телевизор. Если там идет сериал или фильм, то пусть он будет для вас новым, если передача, то такая, которую вы никогда не смотрите – ведущий должен быть вам незнаком.

Теперь выйдете в другую комнату или отвернитесь от экрана и попытайтесь представить, как выглядят лица говорящих. Сейчас взгляните на экран: удалось ли вам угадать. В подавляющем большинстве случаев внутренним взором мы видим совсем другой портрет.

Ну, вот. Мы разобрали некоторые упражнения для памяти. Надеюсь, что они вам помогут прокачать память и быть такими же тренированными в этом плане, как Эйлер и Алехин. Более стойких результатов вы имеете возможность достичь по окончании интенсив-курса Станислава Матвеева «Суперпамять», где дается множество серьезных методик для детей и для взрослых.

А мне настала пора прощаться. Как всегда, жду ваших комментариев с предложениями по развитию памяти. Подписывайтесь на новости блога. Делитесь с друзьями.

Всего доброго. До встречи! Ваш Юрий Окунев.

Оставить комментарий

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: